Mengapa Mencintai Diri Sendiri itu Penting dan Bagaimana Melakukannya?

“Jika kamu merasa kesepian atau jika merasa tertekan, hal ini akan membuat kamu lebih sedih. Jadi, melakukan sedikit perencanaan sebelumnya dapat membantu jika kamu tahu ada hal-hal yang mungkin bakal menyebabkan sedih.”

Ada baiknya bertanya pada diri sendiri apa yang kamu butuhkan pada hari-hari dan minggu-minggu menjelang suatu acara — liburan, ulang tahun, atau hari jadi — yang akan bermanfaat bagimu saat acara tersebut tiba.

Jika kamu lajang dan tidak ingin sendirian, jadwalkan kencan malam bersama teman-teman. Jika kamu berduka atas kehilangan orang yang dicintai, mungkin luangkan waktu untuk mengenangnya dengan melakukan sesuatu yang ia sukai atau luangkan waktu untuk merenung dan mengingatnya kembali.

Apa pun keputusanmu, kuncinya adalah melakukan sesuatu yang membuat kamu merasa baik  saat memasuki hari yang kamu cemaskan.

Berikan waktu untuk memulihkan diri

Ketika hari kekhawatiran telah berlalu, ada baiknya untuk menilai kembali bagaimana tindakan mencintai diri sendiri membuahkan hasil. Apakah kamu merasa suasana hati membaik atau memburuk? Bagaimana kamu bisa melakukan sesuatu secara berbeda jika mencoba lagi?

Memiliki lebih banyak informasi dan membangun kesadaran diri memungkinkan kita untuk lebih siap ketika keadaan serupa muncul lagi, dan ini membantu kita mendukung diri sendiri melalui masa-masa baik dan sulit.

Baca juga: 5 Langkah Sederhana Belajar Mencintai Diri Sendiri

Menetapkan batasan sehat

Meminta apa yang kamu inginkan dan harapkan dari orang lain sekaligus menghargai dan menghormati keterbatasanmu adalah tindakan mencintai diri sendiri. Menetapkan batasan yang sehat terkadang sulit, tetapi akan semakin mudah jika kamu sering melakukannya.

“Memiliki harga diri dan mampu bersikap tegas ketika situasi mengharuskannya dan meminta apa yang kamu inginkan adalah sebuah demonstrasi bahwa apa yang kamu rasakan dan apa yang kamu pikirkan tentang hal itu penting,” Duke menegaskan.

“Bagian relasional itu bisa menjadi ekspresi nyata dari cinta diri, begitu pula batasan ketika seseorang tidak memperlakukanmu sesuai dengan nilai-nilaimu.”

Mengetahui kapan harus menjauh dan mengakhiri hubungan juga merupakan tindakan mencintai diri sendiri - tindakan yang akan membuahkan hasil dalam jangka panjang. 

Ketika kamu mulai mengelilingi diri dengan orang-orang yang mencintai dan mendukungmu apa adanya, kamu akan kagum dengan seberapa jauh hubungan yang sehat dapat membahagiakanmu.

Mengapa cinta diri itu penting?

Mencintai diri sendiri dapat menjadi kebiasaan yang bermanfaat bagi semua orang, bahkan bagi mereka yang merasa segalanya berjalan baik.

“Sangat sulit untuk tampil gembira di hadapan orang-orang yang kamu cintai jika kamu tidak menunjukkan rasa cinta diri yang wajar,” kata Duke. 

“Entah itu karena harga diri yang rendah atau karena kamu terlalu sibuk sehingga menganggap cinta diri sebagai sebuah kemewahan. Jika kamu tidak mencintai diri sendiri, sangat sulit untuk menjalani hubungan yang sehat dan menyenangkan.”

Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa rasa sayang pada diri sendiri dapat memberikan efek positif langsung pada kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan. Sebuah meta-analisis tahun 2021 menemukan bahwa rasa sayang pada diri sendiri, khususnya di kalangan orang dewasa muda, dapat meningkatkan kesehatan fisik.

Dan sebuah studi tahun 2023 menemukan bahwa tingkat rasa sayang pada diri sendiri yang lebih tinggi dikaitkan dengan tingkat tekanan psikologis yang lebih rendah. 

“Jika kamu memiliki kesehatan mental yang baik, kamu akan memiliki lebih sedikit hormon stres, lebih sedikit risiko depresi, kanker, penyakit jantung – semua penyakit lainnya,” kata Duke. 

“Semakin kita mempraktikkan cinta diri dan kasih sayang pada diri sendiri, semakin baik kehidupan kita dalam jangka panjang.”

Baca juga: Mencintai Diri Sendiri, Bagaimana Caranya?

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by KOMPAS Lifestyle (@kompas.lifestyle)