6 Rahasia Panjang Umur yang Harus Kita Ketahui

“Duduk di lantai juga memperbaiki postur tubuh dan meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan mobilitas secara keseluruhan. Penelitian menghubungkan 'kemampuan duduk dan bangkit dari lantai tanpa dukungan' dengan harapan hidup yang lebih lama.”

Baca juga: Jalan Kaki hingga Bersepeda, 5 Olahraga yang Bikin Umur Panjang

5. Tetap berhubungan dengan teman dan sahabat

Seiring bertambahnya usia, cara mengejutkan lainnya untuk menambah usia hidup kita adalah dengan menjaga hubungan sosial dengan orang lain. Hubungan dengan teman dan orang-orang terkasih sangatlah kuat efeknya, namun penelitian menunjukkan bahwa interaksi bersahabat dengan kenalan pun dapat meningkatkan kesehatan seseorang.

“Ikatan sosial yang kuat dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih rendah,” kata Phyllis Pobee, MD, CCFP, ABFM, seorang dokter keluarga yang berspesialisasi dalam pengobatan penurunan berat badan. 

Sebuah tinjauan meta-analitik yang diterbitkan di PLOS Medicine menemukan bahwa hubungan sosial yang kuat meningkatkan kemungkinan kelangsungan hidup sebesar 50 persen, setara dengan berhenti merokok.

Baca juga: Mengungkap Rahasia di Balik Umur Panjang Penduduk Zona Biru

6. Targetkan 4.000 langkah sehari

warrengoldswain Berjalanlah tegap, karena kebiasaan berjalan membungkuk bisa menyeret Anda ke dalam mood yang buruk dan mempengaruhi kesehatan mental Anda.

Hanya melakukan 4.000 langkah per hari —setara dengan berjalan kaki selama 30 hingga 45 menit— bisa mengurangi risiko kematian dan meningkatkan kesehatan jantung, kata sebuah studi baru yang diterbitkan dalam European Journal of Preventative Cardiology. 

Untuk setiap tambahan 1.000 langkah yang kita ambil setelah itu, kita dapat mengurangi risiko kematian dini sebesar 15 persen lagi.

Baca juga: 4 Kiat Umur Panjang Tanpa Butuh Banyak Uang Ala Penduduk Zona Biru

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by KOMPAS Lifestyle (@kompas.lifestyle)