Jalan Kaki hingga Bersepeda, 5 Olahraga yang Bikin Umur Panjang

KOMPAS.com - Menjaga kebugaran serta kesehatan tubuh dapat menjadi kunci untuk memiliki umur panjang. 

Selain mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang, memperpanjang usia juga dapat dilakukan dengan rutin olahraga.

Menurut laman Healthshots, ada lima jenis olahraga yang menawarkan manfaat kebugaran fisik sekaligus dapat memperpanjang usia.

Baca juga: Manfaat Makan Tahu Setiap Hari, Salah Satunya Bisa Bikin Panjang Umur 

Jenis olahraga yang bikin umur panjang

Pakar kebugaran sekaligus pendaki gunung asal India, Kamar Kaur membagikan beberapa jenis olahraga yang bisa dijalani untuk memiliki tubuh yang bugar dan panjang umur.

Manfaatnya sudah dibuktikan secara ilmiah, khususnya alam meningkatkan kualitas hidup kita.

Apa saja? Berikut pemaparan selengkapnya.

1. Jalan kaki

Jalan kaki adalah salah satu olahraga paling sederhana untuk menjaga kebugaran tubuh dan kesehatan secara keseluruhan.

Menurut penelitian yang dipresentasikan di American Heart Association's Epidemiology, Prevention, Lifestyle and Cardiometabolic Health Conference 2021, jalan kaki memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan jantung, mengurangi risiko kanker hingga penyakit kronis lainnya.

Jika tidak punya waktu untuk berjalan kaki, kita dapat berjalan sambil melakukan aktivitas sehari-hari di rumah.

2. Berenang

Melalui berenang, seluruh anggota tubuh dapat bergerak aktif dan membuatnya lebih fleksibel dan terlatih.

Ada pun manfaat lain dari rutin berenang adalah dapat membuat kita lebih mudah mencapai tujuan penurunan berat badan yang optimal.

Secara keseluruhan, berenang bisa memperlambat penuaan, memperkuat paru-paru, jantung dan menurunkan risiko kematian mendadak.

Baca juga: 5 Keuntungan Diet Vegan, Tubuh Langsing hingga Umur Panjang 

Niken berapa kalori terbakar ketika melakukan 30 menit aerobik

3. Aerobik

Aktivitas yang penuh gerakan seperti aerobik mengutamakan gerakan tubuh yang memadukan peregangan dan latihan kekuatan.

Olahraga yang satu ini menawarkan banyak manfaat positif, seperti meningkatkan fungsi kognitif, mengontrol kadar gula darah, hingga menjaga kesehatan jantung.

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Neurology, olahraga aerobik secara teratur bisa meningkatkan kualitas hidup, menjaga kesehatan fisik, hingga kesehatan mental.