Jalan Kaki hingga Bersepeda, 5 Olahraga yang Bikin Umur Panjang

Dianjurkan untik melakukan latigan aerobik selama 25-30 menit per hari.

4. Berlari

Penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine menemukan, olahraga lari dapat membantu menyehatkan jantung hingga mengurangi risiko semua jenis kanker.

"Berlari bisa meningkatkan sirkulasi darah, membantu membangun tulang yang lebih kuat, memperkuat otot dan membantu menjaga berat badan yang sehat," jelas Kaur.

Sejumlah manfaat itulah yang membuat olahraga lari dapat berkontribusi memperpanjang usia kita.

5. Bersepeda

Berdasarkan penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Sports Medicine, mereka yang rutin bersepeda ke tempat kerja atau sekolah dapat menikmati kehidupan yang lebih lama dan sehat.

Ini adalah cara yang bagus untuk mengurangi lemak tubuh, menurunkan berat badan dan meningkatkan kebugaran tubuh secara keseluruhan.

Baca juga: Seperti Nikita Willy, Ini Manfaat Rutin Olahraga di Masa Kehamilan