8 Resep Umur Panjang dari Pensiunan Dokter Jantung Berusia 95 Tahun

KOMPAS.com - Mika Cribbs, seorang pembuat konten dan desainer grafis asal Los Angeles, Amerika Serikat, mengungkap kesaksian dan pengalamannya saat mengunjungi kakeknya di Osaka, Jepang.

"Saya mengunjungi kakek saya, Reizo, yang berusia 95 tahun."

"Saya ingin menghabiskan lebih banyak waktu bersamanya dan belajar tentang aktivitas yang membuatnya tetap sehat dan bahagia," ungkap Cribss di situs web CNBC.com.

Disebutkan, sang kakek adalah pensiunan ahli jantung yang memiliki pandangan kreatif, didorong oleh komunitas, dan cara hidupnya yang terarah selalu menjadi inspirasi bagi Cribss.

Baca juga: 4 Kiat Umur Panjang Tanpa Butuh Banyak Uang Ala Penduduk Zona Biru

"Dia adalah contoh yang baik tentang bagaimana menua dengan anggun," sebut Cribbs.

Nah, berikut ini adalah delapan hal yang tidak bisa ditawar dalam hidup Reizo, untuk hidup panjang dan bahagia:

1. Berjalan kaki di pagi hari

"Kakek dan nenek saya adalah orang yang bangun pagi. Pada pukul 5 pagi, mereka sudah mulai berjalan-jalan pagi."

"Mereka biasanya berjalan kaki selama 30 menit hingga satu jam, dan setidaknya melakukan 7.000 langkah," tulis Cribbs.

Entah itu mendaki jalur pegunungan menuju air terjun Minoh atau berkeliling di sekitar lingkungan Ikeda, Reizo dan istrinya selalu menggunakan jalan kaki untuk memulai hari.

2. Melakukan olahraga

Setelah berjalan-jalan, Reizo melakukan rutinitas olahraga yang disesuaikan.

Baca juga: Cara Hidup Bahagia dan Umur Panjang Lewat Filosofi Jepang

Dia mulai dengan melakukan peregangan, kemudian melakukan serangkaian latihan kekuatan dan latihan keseimbangan.

Dia dengan hati-hati memilih latihan yang berbeda setiap hari berdasarkan kemampuan dan kebutuhannya demi memastikan dirinya tetap aktif tanpa melelahkan tubuhnya.

3. Terhubung dengan orang terkasih di media sosial

Setelah menyelesaikan latihan, Reizo mengeluarkan laptop, lalu masuk ke Facebook dan Instagram.

Penelitian mengungkap, isolasi sosial pada lansia mengakibatkan tingginya tingkat kesepian, terutama di kalangan pria lansia.

"Kakek saya memiliki nenek saya untuk meningkatkan kesejahteraan emosionalnya. Namun, ia juga menjaga hubungan yang kuat dengan orang-orang di komunitas globalnya, termasuk cucu-cucunya di AS, melalui jejaring online."

4. Menulis di blog

Sejak tahun 2014, Reizo menghabiskan beberapa menit hampir setiap hari untuk menulis pemikiran, pengalaman, dan wawasannya di blognya.

"Blognya kini memiliki lebih dari 1.000 tulisan," ungkap Cribbs.

"Sangat mudah untuk kehilangan semangat ketika kita tidak melihat hasil langsung, tetapi blog kakek saya adalah puncak dari beberapa menit menulis selama beberapa tahun."

"Ini adalah pengingat yang baik tentang nilai dari tindakan kecil yang konsisten," sebut dia.