Zumba 30 Menit Membakar Berapa Kalori?

KOMPAS.com - Zumba merupakan salah satu olahraga berupa senam aerobik yang memadukan gerakan kardio dan beberapa tari yang terinspirasi dari tarian Latin. 

Zumba terbilang sebagai olahraga yang menyenangkan karena diiringi dengan lagu-lagu populer, sehingga dapat menambah semangat. 

Baca juga:

• Apakah Zumba Bisa Mengecilkan Perut?
• 5 Manfaat dari Olahraga Zumba

Menariknya, aktivitas fisik ini ternyata dapat membakar kalori, lho. Bahkan, latihan singkat zumba selama 30 menit dapat membakar kalori secara signifikan. 

Penasaran, zumba 30 menit membakar berapa kalori? Simak ulasannya berikut. 

Zumba 30 menit membakar berapa kalori? 

Shutterstock Ilustrasi olahraga, senam zumba, aerobik.

Melansir dari Healthline, zumba dengan intensitas tinggi dapat membakar antara 300 hingga 900 kalori selama satu jam. Itu berarti, zumba 30 menit dapat membakar antara 150 hingga 450 kalori. 

Sumber lainnya juga mengungkapkan angka yang tidak jauh berbeda. Melansir dari Byrdie, zumba dengan intensitas tinggi dapat membakar antara 400 hingga 600 kalori selama satu sesi atau sekitar satu jam. 

Instruktur Yoga, Kiara Horwitz, mengatakan, selain membakar kalori, olahraga yang satu ini dapat mengencangkan tubuh.

“Zumba adalah cara yang bagus untuk bergerak dan menari. Gerakan zumba menargetkan banyak kelompok otot yang berbeda sekaligus untuk mengencangkan tubuh secara total,” ujar Horwitz dilansir dari Byrdie.

Sebuah studi pada 2012 terhadap 19 peserta zumba perempuan berusia 18 hingga 22 tahun mengungkapkan, mereka berhasil membakar rata-rata 9,5 kalori per menit, dikutip dari Healthline. 

Kelas zumba tersebut berlangsung selama 40 menit, sehingga total kalori yang dibakar selama sesi itu mencapai rata-rata 369 kalori. Jumlah kalori yang berhasil dibakar itu, lebih banyak dibandingkan olahraga lain, seperti kickboxing, aerobik, atau power yoga dengan durasi yang sama. 

Tidak jauh berbeda, dikutip dari Style Craze, satu sesi selama satu jam dapat membantu membakar sekitar 300 hingga 900 kalori. 

Baca juga:

• Zumba Ternyata Bermanfaat untuk Kesehatan Mental, Ini Penjelasannya
• Benarkah Olahraga Zumba Efektif Menurunkan Berat Badan?

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Kompas.com (@kompascom)