Zumba 30 Menit Membakar Berapa Kalori?

Faktor yang mempengaruhi pembakaran kalori 

Namun demikian, banyak kalori yang terbakar selama zumba dipengaruhi beberapa faktor. Meliputi, usia, berat badan, kebugaran fisik, faktor genetika, dan intensitas selama latihan, durasi latihan, dilansir dari Healthline dan Style Craze. 

Perlu digarisbawahi bahwa, jika kamu membakar kalori ekstra saat berolahraga, maka usahakan untuk mengonsumsi cukup kalori. Melansir dari Healthline, kebutuhan kalori per hari bagi laki-laki normal yakni minimal 1.500 kalori. 

Sementara, perempuan normal membutuhkan minimal 1.200 kalori per hari. 

Jadi, misalnya kamu berhasil membakar 300 kalori di kelas zumba, usahakan untuk mengonsumsi setidaknya 1.500 kalori untuk perempuan dan 1.800 kalori bagi laki-laki. 

Baca juga:

• Yuk, Rutin Zumba untuk Jaga Kesehatan Jantung
• Pria Ikut Zumba, Bakar Kalori hingga Membentuk Tubuh

Kalkulator pembakaran kalori zumba 

Untuk membantu kamu memperkirakan kalori yang terbakar saat zumba, maka bisa menggunakan bantuan Kalkulator pembakaran kalori zumba atau Zumba Calories Burned Calculator, dari Style Craze pada link berikut ini. 

Kamu hanya perlu memasukkan angka berat badan, durasi latihan zumba, dan intensitas zumba (rendah, sedang, tinggi). Misalnya, orang dengan berat badan 60 kg, melakukan zumba dengan intensitas sedang selama 30 menit, maka dapat membakar kalori sebanyak 236 kalori. 

Untuk kriteria individu serupa, namun melakukan latihan zumba intensitas tinggi, maka dapat membakar 268 kalori.