7 Tips Agar Tidak Memukul Anak Saat Emosi, Orangtua Harus Tahu

5. Tarik nafas 

Tarif nafas dalam-dalam merupakan salah satu jurus jitu untuk menenangkan diri. Sambil menarik nafas, cobalah untuk menoleransi perasaan marah tersebut. 

Dengan demikian, kita bisa menyadari bahwa di balik rasa marah tersebut terdapat ketakutan, kesedihan, kekecewaan. Biarkan diri Anda merasakan perasaan itu dan amarah akan hilang.

6. Cuci muka 

Selain tarik nafas, mencuci muka dan membasuh tangan bisa menjadi cara menangani amarah. Orangtua bisa meninggalkan anak sejenak ke kamar mandi untuk mencuci muka atau membasuh tangan. 

Bagi orangtua yang beragam Islam, bisa mengambil wudhu untuk menenangkan diri saat marah, dilansir dari situs Kementerian Agama. 

Baca juga:

• 6 Cara Menasihati Anak Remaja Laki-laki, Jangan Diceramahi
• 7 Cara Menasihati Anak Laki-laki yang Susah Diatur 

7. Ucapkan mantra 

Orangtua juga bisa menenangkan diri saat marah dengan memberikan afirmasi positif lewat beberapa mantra. Misalnya, mengucapkan sejumlah kalimat berikut ini saat marah kepada anak: 

“Dia (anak) bertingkah seperti ini karena dia membutuhkan bantuanku untuk mengendalikan perasaannya” 

“Anak-anak membutuhkan kasih sayang dariku”

“Aku bisa mengatasi kondisi ini dengan tenang”.