Perlukah Minum Sebelum Tidur?

Adakah manfaat minum air putih sebelum tidur?

Dalam jumlah sedang, minum air putih di malam hari tetap bisa bermanfaat. Air adalah nutrisi penting yang menjaga tubuh tetap terhidrasi, melumasi persendian, memecah racun dan limbah tubuh, dan banyak lagi.

“Ini hanya masalah menyeimbangkannya dan mengatur waktu minumnya agar tidak terlalu banyak sebelum tidur,” kata Dr. Vensel Rundo. “Kamu tentu juga tidak ingin tidur dengan mulut kering dan haus, sementara repot juga bila harus terus menerus buang air saat waktu tidur.”

Berikut beberapa manfaat tetap terhidrasi sebelum tidur:

• Membersihkan tubuh. Tetap terhidrasi sepanjang siang dan malam hari dapat membantu memecah limbah dalam tubuh dan melepaskan racun melalui keringat.
• Membantu mengatur suhu tubuh. Jika kamu berada di lingkungan yang hangat atau panas, mendinginkan tubuh dengan sedikit air dapat bermanfaat sebelum tidur. Cobalah menghisap es batu atau minum sedikit air sebelum tidur.

Jadi, kapan sebaiknya kita minum air putih?

Satu hal yang kami tahu pasti adalah kita harus minum air secara konsisten sepanjang hari. Ini tidak berarti minum banyak air sekaligus – terutama sebelum tidur.

Sebaliknya, jaga keseimbangan cairan sepanjang hari dengan:

• Minum air setiap kali makan.
• Tetap terhidrasi setelah berolahraga.
• Mendapatkan air ekstra dari buah-buahan dan sayuran.

“Tidak ada waktu tertentu dalam sehari yang optimal untuk memenuhi semua asupan cairan kita,” kata Dr. Vensel Rundo. “Namun disarankan untuk minum cukup air secara berkala dari waktu ke waktu secara konsisten.”

Baca juga: Bahaya Kebanyakan Minum Air dalam Waktu Singkat

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by KOMPAS Lifestyle (@kompas.lifestyle)