Enzy Storia Beberkan Tips Olahraga untuk Membakar Lemak

KOMPAS.com - Banyak orang berpikir, lari adalah cara efektif membakar lemak dan menurunkan berat badan. Faktanya, lari tak bisa dilakukan sembarangan. Dibutuhkan latihan bertahap, agar tidak terjadi cedera dan juga risiko lain yang membahayakan tubuh.

Aktris sekaligus muse terbaru Uniqlo Indonesia Enzy Storia mengatakan, bagi orang-orang yang tak terbiasa lari tidak perlu memaksakan diri.

Untuk membiasakan diri berolahraga, bisa dimulai dengan olahraga ringan sesuai kemampuan tubuh, seperti jalan kaki.

Baca juga: 5 Alasan Jalan Kaki Jadi Aktivitas Ideal untuk Membakar Lemak

Menurutnya, dengan membangun kebiasaan jalan kaki secara bertahap, seseorang dapat lebih mudah beradaptasi sebelum mencoba olahraga lain yang lebih berat.

“Untuk yang baru mau pertama kali mulai lari, sebenarnya bisa diawali dengan jalan kaki. Paksakan diri untuk melakukannya secara rutin. Sesuatu yang dipaksakan akhirnya bisa membangun komitmen dan kebiasaan.”

Hal itu dikatakan Enzy saat ditemui di acara Peluncuran Uniqlo Sport Utility Wear Spring/Summer 2025 bertajuk Life’s Better When You Move, di Senayan City, Jakarta beberapa waktu lalu.

Selain menjadi langkah awal untuk memulai berolahraga, jalan kaki juga bisa menjadi pilihan tepat bagi para perempuan yang ingin menurunkan berat badan.

Pasalnya, jika dilakukan dengan konsisten dan cara yang tepat, jalan kaki efektif membantu proses fat burn atau membakar lemak, tanpa memberikan beban berat pada tubuh.

"Jadi dengan jalan kaki, terus ngejar 10.000 steps. Bahkan, dengan menjaga heart rate di bawah 130, maka itu lebih banyak untuk fat burn," jelas Enzy.

Baca juga: 5 Cara Efektif Membakar Lemak Perut yang Membandel

Setelah terbiasa, maka nantinya bisa mulai mencoba lari atau olahraga lain yang lebih berat.

“Olahraga memang harus bertahap. Banyak yang berambisi langsung lari tanpa membangun kekuatan tubuh, padahal ini bisa cedera. Sama kayak kalau naik tangga, kita naik level 1 dulu kan, enggak langsung ke level 17,” pungkasnya.