Karena Menuju Langsing Tak Cukup Hanya Olahraga
KOMPAS.com - Menurunkan berat badan memang tidak semudah apa yang selama ini dikatanyan banyak orang.
Rutin olahraga tapi mengabaikan pola makan bukanlah strategi penurunan berat badan yang baik.
Untuk menurunkan berat badan, kita harus membakar kalori lebih banyak dari yang kita konsumsi atau mengonsumsi kalori lebih sedikit dari yang digunakan oleh tubuh setiap harinya.
Untuk menjaga agar usaha yang kita lakukan sudah berada di jalur yang benar, kita bisa mengeceknya secara mudah dengan bantuan aplikasi.
Berikut adalah beberapa rekomendasi untuk Anda:
1. Gunakan aplikasi pelacak kalori
Dengan aplikasi seperti MyFitnessPal, LoseIt atau FatSecret, kita bisa dengan mudah menghitung berapa banyak kalori yang kita asup.
Beberapa aplikasi pelacak kalori juga bisa membantu menentukan jenis olahraga yang tepat untuk membakar kalori setiap harinya.
Baca juga: 8 Cara Unik Membakar Kalori
2. Jangan fokus pada angka di timbangan
Ini mungkin terdengar aneh. Namun, fokus pada angka di timbangan bukan cara terbaik untuk menurunkan berat badan.
Sebaliknya, kita harus memperhatikan apa yang kita rasakan dan level energi kita. Itu adalah faktor kunci, terutama saat memulai program penurunan bobot tubuh.
Angka pada timbangan mungkin tidak akan berubah ketika berat badan berkurang. Ini bisa terjadi karena massa otot bertambah dan otot lebih berat daripada lemak.
Jadi, ini semua tentang bagaimana perasaan tubuh kita, apakah pakaian lama yang kekecilan kembali bisa dipakai, dan bagaimana kita mempersepsikan diri sendiri.
Baca juga: Pro-Kontra Olahraga Dua Kali Sehari...
3. Lakukan olahraga kardio selama 150 menit
The American Heart Association merekomendasikan kita untuk berolahraga selama 150 menit per minggu.
