KOMPAS.com - Tidur di sebelah orang yang selalu mendengkur adalah sebuah siksaan. Bukan itu saja, orang yang mendengkur dan juga orang di sekitarnya juga bakal sulit tidur nyenyak.
Sering dianggap sebagai tanda tidur nyenyak, mendengkur sebenarnya adalah masalah kesehatan. Orang yang selalu mendengkur setiap malam beresiko menderita penyakit jantung dalam jangka panjang.
Ada banyak cara menghentikan kebiasaan ngorok ini. Simak tips dari dokter pengobatan tidur Rita Aouad, seperti dirangkum dari situs Men's Health ini:
1. Pastikan bukan gangguan kesehatan
Mendengkur terjadi ketika udara tak dapat mengalir dengan lancar melalui saluran belakang hidung dan mulut.
Menurut Aouad, ini terkadang bisa menjadi tanda sleep apnea obstruktif yang akan menyebabkan kadar oksigen dalam tubuh menurun.
Kondisi ini dapat menyebabkan penurunan kualitas tidur, kantuk di siang hari yang berlebihan, peningkatan risiko tekanan darah tinggi, diabetes, depres, stroke dan penyakit jantung.
"Penyakit ini bisa diobati dengan memberi tekanan saluran udara positif berkelanjutan atau memakai alat CPAP untuk menjaga jalan napas tetap terbuka saat tidur," tambahnya.
Konsultasikan dengan dokter ahli pengobatan tidur untuk menentukan apakah kebiasaan mendengkur kamu merupakan sleep apnea atau bukan.
Baca juga: Sering Ngorok dan Mengantuk Saat Siang? Waspadai Sleep Apnea
2. Memakai nasal strip atau dilator nasal
Alat-alat seperti nasa strip dapat membantu memperlebar saluran hidung, membuat udara lebih mudah mengalir tanpa terhalang.
Nasal strip bekerja dengan cara ditempelkan di luar hidung. Alat ini bekerja dengan menarik saluran udara agar terbuka.
Sementara itu, dilator nasal bekerja dengan memasukannya ke lubang hidung dan mendorong perlahan saluran udara agar terbuka.
Baca juga: Apa Artinya Jika Jantung Berdebar Disertai Cemas dan Sesak Napas?
3. Corong anti mendengkur
alat anti mendengkurMenurut Aouad, alat anti mendengkur ini juga efektif. Alat ini biasanya bekerja dengan membantu kita agar bernapas lebih mudah untuk mencegah dengkuran.
Baca juga: Mendengkur Bisa Jadi Tanda Adanya Penyakit
4. Ubah posisi tidur
Terkini Lainnya
Terpopuler
