Dengan Cara Sederhana, Pria Ini Berhasil Turunkan Bobot 36 Kg

KOMPAS.com - Selama 20 tahun lebih, setelah menikah di 1994, berat badan John Gallagher (51) selalu naik turun.

Gallagher mengakui, dirinya dulu memang gemar makan apapun yang diinginkannya, tanpa batasan.

Bahkan, ia membuat daftar 10 tempat makan burger terbaik di kotanya dan mencoba semuanya di musim panas. Tentu saja ia tak hanya makan burger, tetapi juga kerap menambahkan kentang goreng dan bir ke dalam pesanannya.

Gallagher sebenarnya sering bermain basket bersama rekan-rekannya, namun di luar itu ia tak terlalu aktif. Itulah mengapa bobotnya kerap naik-turun.

Ketakutan akan kondisi kesehatan, terutama tekanan darah tinggi, membuatnya berpikir untuk mulai berubah. Apalagi, keluarganya memiliki riwayat kematian karena serangan jantung.

Selain itu, Gallagher juga ingin melihat anak-anaknya tumbuh besar, bahkan sudah mengimpikan bisa memiliki cucu.

Keinginannya untuk mengubah gaya hidup semakin besar, setelah suatu hari ia melihat berat badannya mencapai 117,9 kg.

Baca juga: Hilary Duff Sukses Tùrunkan Berat Badan dengan Kardio dan Angkat Beban

Sebagai seorang konsultan, Gallagher menyadari dirinya banyak mengajari orang lain soal bisnis dan kehidupan.

"Namun, aku sendiri tidak menjalani prinsip-prinsip itu," ujarnya.

Siapa sangka, sejumlah perubahan kecil ternyata berhasil membut bobotnya turun sekitar 36 kg. Membuat bobotnya kini berkisar 81 hingga 86 kg dan tekanan darahnya perlahan turun.

Lalu, seperti apa tipsnya?

1. Mencatat kalori

Mencatat semua kalori masuk bisa menjadi titik awal bagimu untuk mengikuti jejak Gallagher.

Kamu bisa menggunakan aplikasi pencatat kalori seperti myfitnesspal untuk membuat catatanmu lebih terorganisir. Selain itu, kamu juga bisa mencatat kalori yang dibakar lewat aktivitas.

"Aku juga mulai mencatat waktu tidurku, tekanan darah, konsumsi air, dan denyut jantung istirahat menggunakan Fitbit," katanya.