Kenali, Olahraga yang Cocok untuk Jaga Imunitas di Masa Pandemi

KOMPAS.com – Masa pandemi Covid-19 yang masih bergulir hingga saat ini, memaksa kita untuk lebih seksama dalam banyak hal, termasuk untuk memilih jenis olahraga yang pas dan cocok.

Nah, pada dasarnya ada dua jenis olahraga, yang cocok dilakukan di saat wabah virus corona merebak.

Hal itu dikatakan Ketua Pusat Penelitian Kardiovaskuler Fakultas Kedokteran Universitas Padjadjaran, Bandung, Prof A Purba kepada Kompas.com. 

Baca juga: Olahraga Pakai Masker Bisa Berakibat Fatal, Ini Penjelasannya

Pertama, olahraga yang bertujuan untuk membentuk otot.

Kedua, olahraga untuk mencegah penyakit jantung, stroke, dan meningkatkan imunitas tubuh.

“Kalau tujuannya untuk menyehatkan jantung, paru-paru, olahraga cukup 20-30 menit."

"Tapi kalau meningkatkan imunitas harus setidaknya satu jam,” ujar Purba dalam perbincangan Kamis (4/6/2020) kemarin.

Dia mengatakan, olahraga tersebut sebaiknya rutin dilakukan tiga kali sepekan, dan maksimal lima kali sepekan.

Sebab olahraga mengeluarkan radikal bebas. Untuk menghilangkannya dibutuhkan waktu dua hari.

Hal lainnya yang harus diperhatikan adalah jenis olahraganya.

Baca juga: Olahraga Pakai Masker Kurangi Asupan Oksigen, Apa Risikonya?

Dia mengatakan, berdasarkan hasil penelitian seorang dokter selama lebih dari 30 tahun, olahraga yang ideal adalah interval training.

Ia mencontohkan, pada interval training, seseorang mengombinasikan jalan cepat dengan jalan santai.

Selain itu, Purba mengingatkan, untuk menghindari olahraga berat. Olahraga berat biasanya dilakukan oleh para atlet, sebab mereka mengejar target atau prestasi tertentu.

“Orang yang olahraga berat seperti atlet, rentan tertular flu. Jadi kalau ada atlet yang flu, saya pisahkan dari teman-temannya, karena mereka rentan flu,” ungkap dia.

Purba menjelaskan, olahraga berat sebenarnya menurunkan imunitas. Bahkan olahraga berat merusak kekebalan tubuh.