Ada Teknik Jalan Kaki yang Lebih Efektif, Sudah Tahu?

KOMPAS.com - Jalan kaki mungkin terdengar mudah untuk dipraktikkan. Namun, tak sedikit orang yang belum mengetahui aktivitas fisik tersebut memiliki teknik tersendiri.

Faktanya, teknik yang benar membuat jalan kaki lebih menyenangkan dan tentunya efektif.

Jalan kaki dengan teknik yang tepat utamanya penting jika kamu mengejar target penurunan berat badan tertentu, atau ingin lebih bugar.

Baca juga: Meditasi dengan Jalan Kaki, Cara Gampang Dapatkan Ketenangan

Sebab, teknik yang tepat bisa membuat langkah kita lebih cepat dan lebih tahan lama.

Harvard Health Publishing melansir, memperbaiki postur berjalan kaki juga akan membuat orang tampak dan merasa lebih percaya diri.

Lalu, hal yang sama akan memudahkan kita untuk mengambil napas dalam, hingga membuat kita terlihat lebih langsing, lho.

Nah, beberapa aturan berikut bisa kamu coba terapkan sehingga aktivitas jalan kaki bisa memberi manfaat yang lebih optimal:

1. Berdiri tegap

Banyak orang yang membawa kebiasaan berbungkuk di depan layar, ke waktu mereka berjalan kaki.

Baca juga: Pria Ini Jalan Kaki 100.000 Langkah dalam 24 Jam, Apa Efeknya?

Posisi bungkuk akan membuat kita lebih sulit untuk bernapas dan dapat memicu sakit punggung.

Cobalah untuk merentangkan tulang belakangmu seolah sedang membawa mahkota di atas kepala.

Tempatkan ibu jarimu di rusuk bawah dan ujung jari lainnya pada pinggul. Saat kamu berdiri tegak, rasakan bagaimana jarak di antara keduanya meningkat.

Cobalah untuk mempertahankan perpanjangan ini ketika berjalan.

2. Mata melihat ke depan

Melihat ke bawah saat berjalan kaki akan memberikan tegangan tidak perlu pada punggung bagian atas dan leher.