Ingin Payudara Terlihat Lebih Besar? Lakukan 3 Latihan Otot Dada Ini
KOMPAS.com - Banyak wanita yang ternyata merasa tidak puas dengan bentuk payudaranya yang kecil.
Hal tersebut juga ditemukan dalam sebuah penelitian pada tahun 2020 terhadap hampir 20.000 wanita di lebih dari 40 negara.
Didapat kesimpulan dari penelitian itu, 71 persen wanita tidak puas dengan beberapa aspek payudara mereka.
Baca juga: Khusus Pria, 6 Tips Berpakaian untuk Tutupi Payudara Menonjol
Nah, dari wanita yang merasa tidak puas tersebut, sebanyak 47,5 persen menginginkan payudara yang lebih besar.
Meski secara biologis payudara adalah bagian tubuh yang tak dapat diatur pertumbungannya, namun ada cara untuk membuatnya terlihat lebih besar.
Ada satu metode yang disetujui oleh ahli kesehatan dan aman untuk dapat dilakukan para wanita.
Latihan untuk payudara yang lebih besar
Melakukan latihan pada otot dada dapat membantu memperbesar payudara, sebab otot ini terletak di bawah jaringan lemak payudara.
Pelatih pribadi bersertifikat di Simplexity Fitness, Anel Pla mengungkapkan, dengan melatih otot-otot dada dan sekitarnya, perempuan dapat mengencangkan, serta memperbaiki postur tubuh.
"Dampak kedua adalah juga dapat memberi wanita tampilan payudara yang lebih besar," ujarnya.
Pla lantas merekomendasikan tiga jenis latihan untuk melatih otot dada.
Latihan ini perlu dilakukan dalam tiga set — 8-20 repetisi — sebanyak dua kali seminggu untuk hasil terbaik.
• Bench press
Pla mengatakan, bench press adalah latihan dada terbaik untuk menargetkan bagian tengah dada.
"Karena fokus utama dari latihan ini adalah pada bagian tengah otot dada, latihan ini mendorong bagian tengah payudara ke depan, sehingga tampak lebih besar," kata dia.
