Pilates Setiap Hari, Apakah Aman dan Bermanfaat untuk Tubuh?
KOMPAS.com - Memiliki postur tubuh yang indah dan tampak langsing merupakan impian setiap orang.
Maka tak heran, pilates banyak dipilih sebagai olahraga yang efektif untuk membentuk tubuh.
Penemu latihan ini, Joseph Pilates bahkan menganjurkan untuk berlatih setidaknya 10 menit per hari.
Sebenarnya, melakukan pilates beberapa kali seminggu sudah dapat memberikan hasil positif.
Baca juga: Pilates Jadi Rahasia Langsing Lisa Blackpink, Ketahui 5 Manfaatnya
Tetapi ketika manfaat pilates mulai terasa, kita pun menjadi ketagihan untuk berlatih lagi dan lagi.
Jadi, amankah berlatih pilates setiap hari? Apa manfaat yang didapat?
Pilates dan latihan kekuatan
Orang yang melakukan latihan kekuatan dan latihan intensitas tinggi lainnya cenderung memahami perlunya mengambil waktu istirahat di antara latihan.
Setelah berlatih keras, otot membutuhkan proses pemulihan agar bisa kembali menjadi lebih kuat daripada sebelumnya.
Alternatif yang bisa dipertimbangkan adalah pilates yang merupakan salah satu bentuk latihan kekuatan.
Resistensi pegas dari alat-alat yang digunakan untuk berlatih --seperti gym ball, pilates roller, atau resistance band-- akan memecah otot sehingga mendorong pembentukan otot yang lebih kuat.
Namun, ada perbedaan signifikan antara pilates dan latihan kekuatan biasa.
Dalam pilates, kita juga melatih tubuh dan pikiran serta membiasakan tubuh untuk bergerak secara lebih efisien.
Baca juga: 3 Masalah yang Umum Dipulihkan Lewat Pilates
Tips melakukan pilates setiap hari
Demi menambahkan pilates ke dalam rutinitas sehari-hari dengan aman, terapkan panduan berikut ini:
1. Latihan yang bervariasi
Ilustrasi pilatesJuga, maksimalkan efek dari setiap gerakan dengan berlatih penuh kesadaran, tanpa terlalu banyak repetisi atau pengulangan.
