8 Cara Memulai Kebiasaan Makan yang Sehat Setelah Liburan
Penulis
KOMPAS.com - Menikmati masa liburan sepertinya tidak lengkap jika tidak memanjakan diri dengan makanan enak.
Namun, tidak dapat dipungkiri jika hal ini dapat membuat kita lupa diri untuk mengonsumsinya secara berlebihan dan menambah berat badan.
Untuk itu, setelah liburan usai kita perlu kembali menurunkannya dengan mengubah pola makan serta gaya hidup yang lebih sehat.
"Setelah liburan, semua orang siap untuk melakukan hal yang drastis," ujar seorang ahli diet terdaftar yang berbasis di New York, AS, Dr Amy Shapiro.
"Tetapi jika kita mengambil langkah-langkah kecil itu mungkin akan membuat kita lebih konsisten dan mampu mempertahankan tujuan kita."
Baca juga: Bagaimana Tetap Sehat Saat Makanan Berlimpah di Masa Liburan?
Agar kita dapat mencapai tujuan penurunan berat badan yang ideal, para ahli pun membagikan sejumlah cara untuk memulai kebiasaan makan yang sehat setelah liburan, seperti yang dilansir dari laman Byrdie berikut ini.
1. Menghidrasi tubuh
"Dari kenaikan berat badan yang kita alami sepanjang musim liburan, beberapa di antaranya adalah perut kembung karena dibutuhkan banyak kalori untuk menambah lemak," kata Shapiro.
Jadi, jika kita tetap terhidrasi, kita dapat dengan mudah membuang beberapa natrium ekstra dan kembung dari tubuh kita.
Ilustrasi dampak dehidrasi.Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2013 menemukan bahwa minum 500 mililiter air meningkatkan tingkat metabolisme sebesar 30 persen.
Jika kita tidak suka minum air, ada juga pilihan makanan yang bagus untuk tetap terhidrasi.
2. Makan sayuran segar
Setiap kali makan, masukkan juga beberapa sayuran segar.
"Mulailah hari dengan sayuran, saat makan siang dan malam juga setidaknya tambahkan satu sayuran," kata Shapiro.
"Sangat penting untuk mengonsumsi sayuran sepanjang hari, karena sayuran sangat tinggi serat dan rendah kalori yang akan membantu kita tetap kenyang," jelas dia.
Sayuran juga memiliki prebiotik yang dapat membantu menjaga flora usus tetap sehat.
Baca juga: 6 Jenis Sayuran yang Dapat Mengecilkan Perut, Apa Saja?
