8 Cara Memulai Kebiasaan Makan yang Sehat Setelah Liburan

"Ngemil di siang hari dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan energi tetap tinggi jika kita melakukannya dengan benar," kata Rumsey.

"Lewati makanan ringan yang diproses dan dikemas karena memiliki banyak gula, garam, dan aditif."

"Sebagai gantinya, rencanakan camilan sebelumnya dan pilihlah buah segar atau kering, keju, sayuran mentah yang dipotong-potong, kacang-kacangan atau selai kacang, telur rebus, biskuit gandum utuh, dan hummus," saran dia.

Baca juga: Suka Ngemil Tengah Malam? Ini 7 Camilan Sehat Jelang Tidur

8. Mengurangi penggunaan gadget

Terus-menerus memeriksa email dan membuka media sosial tanpa henti dapat menyebabkan kita malas bergerak.

"Banyak dari kita menggunakan gadget hampir setiap hari yang juga membuat kita lebih stres dari sebelumnya," ungkap Rumsey.

Semakin banyak penelitian yang mengaitkan kelebihan beban ini dengan peningkatan risiko depresi, kelelahan, dan kecemasan sosial.

Di samping itu, penggunaan gadget secara berlebihan membuat kita tidak banyak bergerak yang bisa menambah berat badan dan meningkatkan risiko penyakit kronis.

Baca juga: Jangan Biasakan Anak Makan Sambil Main Gadget