5 Minuman Ini Ternyata Bisa Meningkatkan Peradangan Tubuh

KOMPAS.com - Peradangan atau inflamasi (inflammation) dipercaya dapat memicu berbagai penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung, dan masalah kesehatan lainnya jika diabaikan.

Dan salah satu penyebab yang memperburuk peradangan adalah asupan kita sehari-hari.

Menurut Cleveland Clinic, makanan tertentu seperti daging yang diawetkan, makanan yang digoreng, makanan manis, dan karbohidrat olahan lainnya dapat memicu peradangan kronis.

Selain itu, minuman manis seperti soft drink, minuman kemasan, dan kopi yang diberi banyak gula juga dapat meningkatkan efek peradangan pada tubuh.

Untuk itu, jika kita ingin mengurangi peradangan dalam tubuh, pastikan kita menghindari beberapa minuman berikut ini atau mengonsumsinya hanya sesekali saja.

Baca juga: Waspadai Risiko Penyakit akibat Doyan Minuman Manis dan Rebahan

Minuman yang meningkatkan peradangan

Dilansir dari laman Eat This Not That, simak 5 minuman yang diam-diam dapat meningkatkan peradangan tubuh.

1. Latte yang penuh dengan gula

Meskipun penelitian menunjukkan bahwa kopi memiliki efek menguntungkan pada peradangan karena senyawa tanaman dan kandungan polifenolnya, namun apa yang kita tambahkan ke dalamnya bisa menuai efek sebaliknya.

"Banyak kopi dan minuman rasa kopi yang sarat dengan gula dari sirup, saus, whip cream dan drizzle."

Demikian penuturan ahli gizi dan penulis The Sports Nutrition Playbook, Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD.

"Jika kita menyeruput minuman ini setiap hari, kita mungkin mengonsumsi lebih banyak gula."

"Misalnya saja latte. Minuman dengan rasa yang menyenangkan ini mengandung gula tambahan, yang bila dikonsumsi terus-menerus bisa meningkatkan peradangan," lanjut dia.

Sebuah penelitian tahun 2018 yang diterbitkan dalam Nutrients menyimpulkan bahwa ada hubungan antara diet tinggi gula rafinasi dan peradangan, terutama jika gula tersebut berasal dari minuman manis.

Lebih khusus lagi, mereka yang mengonsumsi gula tambahan dalam jumlah yang lebih tinggi ditemukan memiliki tingkat penanda peradangan yang lebih besar dalam darah mereka.

Jadi, alih-alih mengonsumsi kopi super manis, Goodson menyarankan untuk mencoba kopi tanpa gula.

Baca juga: 7 Manfaat Kopi Hitam Tanpa Gula

2. Susu oat dengan perasa

Kita mungkin berasumsi bahwa memilih susu non-dairy secara otomatis merupakan pilihan yang lebih sehat, tetapi nyatanya tidak selalu begitu.