5 Minuman Ini Ternyata Bisa Meningkatkan Peradangan Tubuh

Tetapi, tidak semua smoothie sama dalam hal nilai gizi. Beberapa di antaranya penuh dengan bahan-bahan sehat dan tidak mengandung gula tambahan.

Inilah yang harus kita cari. Maka dari itu, jika kita memiliki waktu dan sumber daya, kita juga bisa mencoba membuat smoothie sendiri di rumah.

"Kita dapat membuat smoothie di rumah dengan buah segar, susu, dan yogurt, tetapi jika kita akan membelinya di toko, periksa daftar bahan dan label fakta nutrisi," kata Goodson.

"Mengurangi gula tambahan berarti mendapatkan smoothie yang lebih sehat, atau ringan, tergantung pada bagaimana toko melabelinya."

"Kemudian, tentu saja, pastikan smoothie memiliki rasio karbohidrat dan protein yang baik sehingga tidak meningkatkan gula darah," saran dia.

Baca juga: Hati-hati, Pria Penggemar Minuman Manis Bisa Berpenyakit Serius

5. Soft drink

Jika gula dalam smoothie tidak memicu peradangan, gula dalam soft drink mungkin saja melakukannya.

"Peradangan kronis dapat berkembang dari waktu ke waktu dari minuman soft drink yang mengandung banyak gula tambahan," kata ahli gizi dan penulis Finally Full, Finally Slim, Lisa Young, PhD, RDN.

"Mengonsumsi makanan tinggi gula tambahan juga dapat meningkatkan peradangan yang menyebabkan penyakit. Jadi saya sarankan untuk minum air putih atau sparkling water sebagai gantinya."

"Tidak masalah untuk menambahkan mint dan lemon, atau bahkan sedikit jus untuk menambah rasa," tambah dia.

Apabila sparkling water terdengar kurang menarik, kita bisa menemukan minuman manis lainnya yang mengandung lebih sedikit gula, atau dapat mencoba membatasi konsumsi soft drink hanya sesekali.

Dengan begitu, kita masih bisa menikmati minuman yang kita sukai, tetapi tidak akan mengonsumsi banyak gula tambahan secara konsisten.

Baca juga: 7 Jenis Minuman yang Baik Dikonsumsi Setelah Makan Banyak Daging