5 Minuman Ini Ternyata Bisa Meningkatkan Peradangan Tubuh

Faktanya, beberapa orang mungkin tidak menyadari bahwa minuman ini dapat memperburuk peradangan dalam tubuh.

"Ketika berbicara tentang susu non-dairy, tidak semua merek dan varietas dibuat sama," kata ahli gizi di Balance One Supplements, Trista Best, RD.

"Ketika susu oat dibuat dengan perasa dan gula tambahan, susu ini bisa menjadi pemicu peradangan."

"Bahkan, pilihan tanpa perasa dapat mengandung sekitar 7 gram gula per porsi. Bagi mereka yang memiliki alergi atau intoleransi gluten, hal ini dapat memperburuk reaksi peradangan mereka," jelas dia.

Meskipun oat secara alami bebas gluten, namun beberapa oat diproses di fasilitas yang memproduksi bahan-bahan mengandung gluten sehingga memungkinkan terjadinya kontaminasi silang.

Baca juga: Mengapa Minuman Manis Picu Risiko Kematian Dini?

3. Teh manis

Teh manis mungkin menjadi salah satu pilihan minuman yang ringan, lezat, dan menyegarkan.

Tapi, teh manis juga tentunya penuh dengan gula yang dapat memicu terjadinya peradangan.

"Minuman berpemanis gula seperti teh manis harus dibatasi sebanyak mungkin," ujar Goodson.

"Seiring waktu, asupan gula tambahan yang berlebihan dapat berkontribusi pada peradangan kronis dan memberi kita lebih banyak kalori," terangnya.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Nutrition Research, orang yang menurunkan konsumsi minuman manis melihat tingkat penanda peradangan yang lebih rendah dalam darah.

Jadi, jika kita ingin menghindari peradangan, cobalah untuk mengganti minuman ini dengan air putih, air beraroma ringan, atau bahkan air yang ditambahkan dengan buah segar sebagai sumber hidrasi rendah gula yang baik.

Baca juga: Teh Manis dan 7 Minuman yang Tak Boleh Dikonsumsi Terlalu Sering

4. Smoothie kemasan

Smoothie memang bisa menjadi pilihan yang bagus untuk pengganti makanan atau pemulihan pasca-latihan.

Namun, sayangnya, banyak dari smoothie yang kita beli di toko atau smoothie kemasan sebenarnya memiliki tambahan gula yang dikenal sebagai turbinado.

"Penambahan turbinado dalam smoothie dapat meningkatkan kandungan gula dengan sangat cepat," ungkap Goodson.

"Gula tambahan ini, ketika dikonsumsi dari waktu ke waktu akan berpotensi berkontribusi pada peradangan, terutama jika kita mengonsumsi minuman berpemanis gula lainnya," sambung dia.