Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Jantung, Mudah Diterapkan

KOMPAS.com - Jantung merupakan organ penting yang perlu dijaga kesehatannya.

Untungnya ada beberapa cara sederhana dan mudah yang bisa kita lakukan demi memiliki jantung yang sehat.

Metode atau cara itu memerlukan kedisiplinan hingga konsistensi dalam menerapkan pola makan serta gaya hidup aktif.

Baca juga: 4 Tanda Dini yang Bisa Dikenali Sebelum Terjadinya Serangan Jantung

Cara sederhana menjaga kesehatan jantung

Menjaga kesehatan jantung termasuk satu hal penting, karena organ yang satu ini berperan dalam memompa darah ke seluruh bagian tubuh.

Aliran pompa darah inilah yang membawa oksigen dan sejumlah nutrisi lain untuk membuat organ bagian tubuh lainnya dapat bekerja sebagaimana mestinya.

Agar jantung tetap sehat, ada sejumlah cara yang dapat kita lakukan di rumah.

Berikut pemaparan selengkapnya, sebagaimana dikatakan dokter spesialis jantung dari RS Mitra Keluarga, Kelapa Gading, Jakarta, dr. Utojo Lubiantoro, SpJP, FIHA kepada Kompas.com, beberapa waktu lalu.

Konsumsi makanan bernutrisi seimbang

Macam-macam makanan yang dapat menunjang kesehatan jantung

Menurut dokter Utojo, makanan dengan gizi seimbang itu meliputi beragam asupan makanan yang bersumber dari hewani hingga nabati.

Baca juga: Selain Tahu dan Tempe, Ini 5 Makanan Nabati yang Kaya Protein

Cakupan nutrisinya pun meliputi jumlah protein yang cukup, lemak, karbohidrat, vitamin, mineral hingga serat yang harus terpenuhi dalam pola makan sehari-hari.

"Secara umum kita butuh nutrisi seimbang termasuk kolesterol. Walau bagaimana pun tubuh manusia tetap butuh kolesterol, apalagi untuk wanita, ya."

"Kolesterol ini cukup berperan dalam menentukan hormon perempuan. Jadi semua ada batasnya. Nah, setelah usianya semakin tua tentu jumlah asupannya perlu dibatasi," kata Dokter Utojo.

Olahraga teratur

Olahraga teratur juga penting untuk dilakukan karena dengan melakukan aktivitas fisik, otot jantung jadi terlatih dengan baik.

Melakukan olahraga juga ada batasannya yang disesuaikan dengan kemampuan masing-masing individu.

"Jangan salah kira kalau olahraga terus menerus baik untuk jantung. Padahal kalau berlebihan juga tidak baik," papar dia.

Baca juga: Ragam Olahraga dan Latihan agar Umur Panjang, Menurut Pakar