Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Jantung, Mudah Diterapkan

"Secara umum kita butuh nutrisi seimbang termasuk kolesterol. Walau bagaimana pun tubuh manusia tetap butuh kolesterol, apalagi untuk wanita, ya."

"Kolesterol ini cukup berperan dalam menentukan hormon perempuan. Jadi semua ada batasnya. Nah, setelah usianya semakin tua tentu jumlah asupannya perlu dibatasi," kata Dokter Utojo.

Olahraga teratur

Olahraga teratur juga penting untuk dilakukan karena dengan melakukan aktivitas fisik, otot jantung jadi terlatih dengan baik.

Melakukan olahraga juga ada batasannya yang disesuaikan dengan kemampuan masing-masing individu.

"Jangan salah kira kalau olahraga terus menerus baik untuk jantung. Padahal kalau berlebihan juga tidak baik," papar dia.

Baca juga: Ragam Olahraga dan Latihan agar Umur Panjang, Menurut Pakar

Istirahat yang cukup

Istirahat juga termasuk faktor penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan jantung secara menyeluruh.

Sudah banyak studi yang mengungkapkan bahwa orang yang kurang tidur dikaitkan dengan risiko kerusakan pada jantung hingga memicu sejumlah gangguan kesehatan lainnya.

Untuk itu, pastikan setiap malam kita mendapatkan waktu tidur yang cukup dan berkualitas.

Mengelola tingkat stres

Mirip seperti kualitas tidur malam, stres juga termasuk masalah yang memperburuk kesehatan jantung kita.

Maka dari itu, belajarlah untuk bisa mengelola tingkat stres agar dampaknya tidak merugikan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Baca juga: 5 Jenis Sayuran Penurun Kolesterol Jahat Sekaligus Menyehatkan Jantung