Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Jantung, Mudah Diterapkan

Istirahat yang cukup

Istirahat juga termasuk faktor penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan jantung secara menyeluruh.

Sudah banyak studi yang mengungkapkan bahwa orang yang kurang tidur dikaitkan dengan risiko kerusakan pada jantung hingga memicu sejumlah gangguan kesehatan lainnya.

Untuk itu, pastikan setiap malam kita mendapatkan waktu tidur yang cukup dan berkualitas.

Mengelola tingkat stres

Mirip seperti kualitas tidur malam, stres juga termasuk masalah yang memperburuk kesehatan jantung kita.

Maka dari itu, belajarlah untuk bisa mengelola tingkat stres agar dampaknya tidak merugikan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Baca juga: 5 Jenis Sayuran Penurun Kolesterol Jahat Sekaligus Menyehatkan Jantung

Cara paling mudahnya, kita dapat melakukan latihan pernapasan atau olahraga relaksasi demi memiliki jantung yang sehat.

Deteksi dini

Salah satu bagian penting dari menjaga kesehatan jantung adalah dengan mendeteksi dini atau check up kondisi medis secara teratur.

Kata Dokter Utojo, jangan sampai masalah jantung terlanjur dikenali gejalanya.

Sebab jika gejala itu muncul, bisa jadi penyakit atau gangguan jantung yang dialami sudah dalam tahap yang butuh tindakan medis.

"Jangan cuma periksa kalau lagi ada gejala. Check up kondisi medis itu perlu apalagi dengan melihat faktor risiko," terangnya.

Baca juga: 15 Makanan yang Membantu Menyehatkan Jantung

"Untuk periode cek secara berkalanya juga disesuaikan dengan kondisi tubuh masing-masing."

"Coba ingat lagi kalau semakin banyak faktor risiko sakit jantung, seperti gaya hidup sembarangan, merokok dan lain sebagainya. Maka pemeriksaan bisa dilakukan secara rutin," urainya.

"Tapi kalau sudah merasa sehat, satu kali cek kesehatan dalam setahun tidak masalah," pungkasnya.

Baca juga: Viral Cara Cepat Cek Jantung dengan Air dan Es Batu, Ini Kata Dokter