15 Makanan yang Membantu Menyehatkan Jantung

KOMPAS.com - Penyakit jantung masih menjadi pembunuh nomor satu masyarakat Indonesia.

Mengutip situs Sehat Negeriku milik Kememterian Kesehatan (Kemenkes) Indonesia, data Global Burden of Desease dan Institute for Health Metrics and Evaluation (IHME) 2014-2019, penyakit jantung menjadi penyebab kematian tertinggi di Indonesia.

Lalu, Data Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) 2013 dan 2018 menunjukan tren peningkatan penyakit jantung yakni 0,5% pada 2013 menjadi 1,5% pada 2018.

Untuk itu, guna menurunkan risiko kematian akibat penyakit jantung, sebaiknya kita mulai mrlakukan pencegahan, dengan terus menerapkan gaya hidup dan mengonsumsi makanan yang menyehatkan jantung.

Baca juga: Simak, 4 Makanan yang Baik untuk Tingkatkan Kesehatan Jantung

Makanan untuk kesehatan jantung

Dikutip dari Fox News, berikut daftar makanan yang dapat menyehatkan jantung tersebut.

Sayuran berdaun hijau

shutterstock/DUSAN ZIDAR. Ilustrasi salad sayuran.

Minyak zaitun

Untuk menjaga jantung tetap kuat, tambahkan minyak zaitun yang kaya akan antioksidan, polifenol, dan vitamin ke dalam resep makanan kita.

Ahli diet bersertifikat dan CEO dari Nutrition Rewired Erin Kenney, MS, RD, merekomendasikan agar kita memasukkan minyak zaitun ke dalam salad atau hummus.

Baca juga: 11 Manfaat Kesehatan dari Minyak Zaitun

Alpukat

Ahli diet bersertifikat Amy Adams, RDN, LDN, mengatakan, alpukat merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal, magnesium, dan kalium yang baik. Artinya, alpukat dapat membantu menjaga tekanan darah tetap sehat.

Kita juga bisa memakannya dengan berbagai cara, mulai dari dimakan secara langsung hingga dijadikan topping roti panggang.