Simak, 4 Langkah Mudah Menghindari Depresi di Kantor

KOMPAS.com - Dalam lingkungan kerja yang serba cepat dan banyak tuntutan saat ini, depresi menjadi masalah serius yang dihadapi semua pekerja.

Ada pun beberapa penyebab yang bisa membuat kita merasa jenuh dan bahkan depresi di kantor, antara lain beban pekerjaan yang berlebihan, stres, hingga kurang mengenal passion diri sendiri.

Tidak hanya kesehatan mental, rupanya rasa depresi ini juga dapat mempengaruhi kesehatan fisik maupun otak.

Dan bila dibiarkan berkepanjangan, depresi juga dapat memicu beberapa masalah kesehatan mental lainnya.

Maka, untuk menyiasati kondisi ini, memanjakan diri atau self-reward kerap menjadi solusi cepat.

Namun, memanjakan otak juga penting untuk dilakukan. Pasalnya, kesehatan otak dan kondisi mental seseorang memiliki hubungan yang saling berkesinambungan.

"Stres memang tidak terelakkan dari kehidupan kita sehari-hari," kata Coach Pris, CEO Stress Management Indonesia, dalam keterangannya melalui rilis yang diterima Kompas.com, Kamis (22/6/2023).

"Namun dengan tips yang tepat, pengenalan diri sendiri dan cara holistik, serta neurosains yang langsung menyasar ke otak, seseorang bisa kebal dari stres maupun depresi, sekalipun dalam tekanan yang sangat besar dalam pekerjaan," terangnya.

Baca juga: 7 Tanda Stres yang Muncul di Tubuh, Otot Kaku hingga Kegemukan

Menghindari stres di kantor

Lebih lanjut, Coach Pris juge membagikan langkah-langkah mudah menghindari depresi di kantor sebagai berikut.

1. Tenangkan pikiran lewat mindfulness dalam keseharian

Banyak pikiran, atau overthinking, dapat menghambat pekerjaan dan membuat kita depresi.

Untuk itu, kita butuh menenangkan diri sejenak dan mengatur prioritas apa yang perlu diperhatikan terlebih dahulu.

Bila ada beberapa hal yang salah, usahakan untuk tidak terlalu dipikirkan, melainkan fokus mencari cara untuk memperbaiki kesalahan yang sudah terjadi dan mengetahui apa yang dapat berjalan dengan baik.

Selain itu, ada banyak cara untuk menenangkan pikiran dengan cara mindfulness, seperti meditasi dan journaling.

Meditasi dan journaling juga dapat meringankan stres dan menenangkan pikiran, sehingga kita terhindar dari depresi.

2. Mengurangi konsumsi teknologi dan istirahat cukup

Membatasi penggunaan teknologi dan istirahat yang cukup bisa mengurangi stres, serta membantu kita terhindar dari depresi.