Simak, 4 Langkah Mudah Menghindari Depresi di Kantor

Otak dan tubuh butuh istirahat selama kurang lebih 7-8 jam. Maka, kurangnya istirahat dapat menambah berat badan dan penuaan pada kulit.

Penting juga untuk diketahui bahwa kualitas tidur yang baik dan pembatasan penggunaan teknologi saling berhubungan.

Dengan melepaskan diri sebentar dari teknologi, dapat membantu kita memperbaiki kualitas tidur dan otak.

Sementara konsumsi teknologi yang berlebihan dianggap dapat menimbulkan banyak masalah psikologis, termasuk depresi.

Selain itu, kesehatan fisik juga bisa terganggu dengan mengalami masalah penglihatan, gangguan pendengaran, dan ketegangan leher.

Jadi, daripada menggunakan gadget sebelum tidur, ada baiknya kita melakukan journaling atau kegiatan mindfulness lainnya.

Baca juga: 10 Tips Self Healing untuk Mengurangi Depresi, Generasi Z Wajib Tahu

3. Berkumpul bersama teman-teman

Berkumpul bersama orang-orang terdekat, seperti teman, adalah salah satu cara untuk menghindari depresi.

Teman-teman kita bahkan dapat membantu beberapa pekerjaan agar lebih mudah dijalankan.

Bantuan, tawa canda, dan perhatian dari orang-orang yang terdekat dapat mengurangi rasa cemas dan overthinking.

Selain itu, menghabiskan waktu untuk ngobrol dan jalan-jalan dengan teman juga dapat menyeimbangkan hormon oksitosin yang dapat mengurangi rasa stres dan kecemasan.

Jadi, tidak ada salahnya untuk berkumpul dan bercerita dengan teman-teman sejenak pada jam makan siang atau sepulang kerja.

4. Gali potensi diri melalui refleksi nilai dan tujuan hidup

Ketika sedang mengalami depresi, kerap kali kita merasa kehilangan arah.

Maka, inilah waktunya untuk berhenti sejenak dan melakukan refleksi diri tentang nilai dan tujuan hidup.

Mulailah dengan mengeksplorasi hal-hal dan kegiatan yang kita gemari, atau mencari tahu kekuatan dan potensi diri sebagai individu, serta menuangkan semua emosi.

Setelah menemukan kembali diri yang sempat hilang arah, itu bisa membantu kita terhindar dari depresi dan kembali bersemangat dalam menjalani hari.

Baca juga: 10 Masalah yang Timbul akibat Sering Stres