Daftar Makanan yang Perlu Dikonsumsi dan Dihindari Jelang Musim Hujan

KOMPAS.com - Sejumlah daerah di Indonesia mulai dilanda hujan setelah panas terik berkepanjangan.

Perubahan cuaca menuju musim hujan ini tentunya berdampak pada kesehatan kita.

Risiko infeksi dan penyakit karena lingkungan yang lembab lebih tinggi akibat daya tahan tubuh yang terganggu.

Baca juga: Analisis BMKG tentang Hujan Ringan di Musim Kemarau

Pastikan untuk lebih memerhatikan pola makan dengan memilih mana menu yang sebaiknya dikonsumsi dan dihindari.

Makanan yang sebaiknya dikonsumsi

Berikut adalah sejumlah menu yang sebaiknya dikonsumsi saat menghadapi musim hujan di Indonesia.

Sup dan rebusan

Dok. Shutterstock/GreenArt Ilustrasi sup bakso.

Menu ini bisa memberikan efek rileksasi, meningkatkan kekebalan, dan membantu menjaga tubuh tetap hangat.

Baca juga: Resep Sup Bernutrisi Tinggi untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh

Pilihlah sup berbahan dasar sayuran dengan bahan-bahan seperti wortel, bayam, lentil, dan kunyit, yang memiliki sifat antioksidan dan antiperadangan yang sangat baik.

Teh herbal

Menyeruput teh herbal tidak hanya menghangatkan tubuh tapi juga meningkatkan kekebalan dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Jahe, tulsi, serai, dan teh peppermint diketahui memiliki sifat antimikroba dan dapat membantu pencernaan, melegakan tenggorokan, dan meredakan flu dan batuk ringan.

Baca juga: 7 Pilihan Teh Herbal untuk Meredakan Batuk

Buah

Ilustrasi buah-buahan

Buah-buahan seperti delima, ceri, plum, dan apel kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral, yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Baca juga: 7 Tips Terhindar dari Sakit Kala Musim Hujan

Pastikan kita mencuci buah hingga bersih sebelum dikonsumsi.

Bawang putih dan kunyit

Tambahan bawang putih dan kunyit pada masakan bisa menberikan perlindungan tambahan terhadap infeksi selama musim hujan.

Hal ini karena sifat antimikroba dan anti-inflamasi di bawang putih sedangkan kunyit mengandung kurkumin, senyawa dengan efek antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat.

Baca juga: Suplemen Kunyit Aman Dikonsumsi Anak-anak, Benarkah?