8 Kebiasaan Sehari-hari yang Efektif Membakar Lemak di Perut

KOMPAS.com - Mengadopsi kebiasaan sehat dalam keseharian dapat memberikan dampak yang signifikan, terutama dalam membakar lemak di perut.

Pasalnya, lemak di area perut dapat menimbulkan masalah baru karena tidak hanya dapat memengaruhi penampilan fisik, tetapi juga berkaitan dengan risiko kesehatan yang lebih besar.

Dalam upayanya, membakar lemak perut juga memerlukan pendekatan komprehensif yang melibatkan perubahan gaya hidup dan kebiasaan sehari-hari.

"Menurunkan berat badan secara keseluruhan dapat membantu mengecilkan lingkar pinggang kita,"

"Dengan sejumlah kebiasaan sehari-hari, ini akan membantu mengurangi lapisan lemak visceral yang berbahaya,"

Demikian kata Kerry Stewart, Ed.D, direktur Fisiologi Klinis dan Riset dari Johns Hopkins School of Medicine.

Maka dari itu, berikut adalah beberapa strategi yang dapat membantu kita mengatasi lemak di area perut seperti yang disampaikan Kerry Stewart.

Baca juga: Cara Ryan Gosling Membakar Lemak dengan Workout Mingguan 

1. Membatasi karbohidrat

Membatasi asupan karbohidrat daripada lemak dapat membantu kita memiliki lingkar perut yang ideal.

Peneliti dari Johns Hopkins membuktikannya melalui studi yang membandingkan efek penurunan berat badan melalui diet rendah karbo dan diet rendah lemak selama enam bulan.

Hasil penelitian menyebutkan, mereka yang menjalani diet rendah karbohidrat rata-rata berhasil menurunkan berat badan sebanyak 13 kilogram dibandingkan diet rendah lemak yang hanya menurunkan sekitar 8,5 kg.

"Manfaat tambahan dari diet rendah karbo ini menghasilkan kualitas penurunan berat badan yang lebih tinggi," jelas Stewart.

2. Pilih rencana makan sehat

Pola makan sehat perlu dipatuhi jika ingin membakar lemak di area perut.

Manfaat dari pendekatan ini adalah melibatkan pilihan makanan yang baik dengan mengurangi karbohidrat dan makanan atau minuman tinggi gula.

Kemudian pastikan mengonsumsi nutrisi lain seperti serat dan protein tinggi dari sayuran, kacang-kacangan dan pilihan daging yang sehat.

3. Aktif bergerak

Aktivitas fisik dapat membantu kita dalam membakar lemak di perut.