4 Alasan Nanas Baik Dikonsumsi Penderita Asam Urat

KOMPAS.com - Mengonsumsi buah-buahan tertentu dapat membantu mengelola kadar asam urat dalam darah sehingga mencegah gejalanya tidak mudah kambuh.

Salah satu jenis buah yang direkomendasikan adalah nanas. Menurut laman Healthline, nanas mengandung sejumlah vitamin, enzim, dan antioksidan yang dikenal dapat meningkatkan kesehatan.

Sejumlah nutrisi dan senyawa yang terkandung pada nanas telah terbukti dapat mengurangi gejala terkait asam urat.

Baca juga: 5 Minuman Nikmat yang Bisa Bantu Turunkan Kadar Asam Urat 

Alasan nanas baik bagi penderita asam urat

Konsumsi nanas secara teratur dapat membantu mengurangi sejumlah gejala peradangan akibat asam urat.

Berikut sejumlah alasan nanas baik dikonsumsi bagi penderita asam urat.

1. Kandungan bromelain

Nanas mengandung enzim yang disebut bromelain yang bisa mencegah dan mengurangi peradangan akibat asam urat.

Menurut penelitian, suplemen bromelain menunjukkan dapat mengurangi gejala peradangan pada pasien asam urat.

2. Nanas mengandung serat tinggi

Nanas termasuk buah yang mengandung serat tinggi. Kandungan serat itu dapat menjaga kesehatan pencernaan tetap dalam keadaan prima.

Dalam penelitian pada tikus diketahui pola makan tinggi serat bisa membantu mengurangi peradangan akibat asam urat.

Makanan berserat tinggi seperti nanas juga cenderung rendah purin, sehingga dapat mencegah serangan asam urat.

Baca juga: Alasan Pisang Baik untuk Penderita Asam Urat 

SHUTTERSTOCK/New Africa ilustrasi nanas, salah satu buah pemicu asam lambung.

3. Folat

Satu porsi kecil buah nanas dapat memenuhi kebutuhan folat harian.

Meski pun tidak ada hubungan langsung antara konsumsi folat dan pengurangan gejala asam urat, namun penelitian menunjukkan, folat bisa membantu memecah protein yang disebut homosistein. Protein ini sering ditemukan dalam kadar tinggi pada penderita asam urat.

Ketika kadar protein dapat dikelola dengan baik, efeknya bisa mengurangi risiko serangan asam urat.

4. Vitamin C

Nanas mengandung antioksidan seperti vitamin C, yang dapat membantu melawan kerusakan sel dan peradangan dalam tubuh.

Berdasarkan laporan Mayo Clinic, penderita asam urat yang mengonsumsi suplemen dengan vitamin C dapat membantu menurunkan kadar asam urat.

Menurut penelitian pada tahun 2009 yang melacak asupan vitamin C pada hampir 47.000 pria. Ditemukan fakta orang dengan asupan vitamin C lebih tinggi selama 20 tahun memiliki kemungkinan lebih kecil terkena asam urat.

Baca juga: Makan Nanas Bisa Melancarkan Siklus Haid, Benar Enggak Sih?