Chris Pratt Diet Ekstrem dengan Minum Banyak Air, Ini Bahayanya

KOMPAS.com - Chris Pratt menjalani diet ketat saat berakting di Guardians of the Galaxy pada tahun 2014.

Sebelumnya bertubuh tambun dan gemuk, ia harus tampil lebih atletis dan berotot saat menjadi superhero Star Lord.

Dalam buku "MCU: The Reign of Marvel Studios" terungkap aktor tersebut harus makan 4.000 kalori per hari untuk membentuk ototnya.

Baca juga: Arloji Penuh Gaya ala Travis Scott, Chris Pratt, dan Robert Downey Jr

Ia juga diwajibkan minum banyak air, satu ons air untuk setiap pon berat badannya, menurut anjuran pelatih pribadinya.

"Saya buang air kecil sepanjang hari, setiap hari," kata menantu Arnold Schwarzenegger ini.

Bahaya minum air berlebihan saat diet

Tidak jelas berapa jumlah air yang harus diminum bintang Passengers itu demi menurunkan berat badan.

Namun, Dr. Ryan Marino, pakar kesehatan dari University Hospitals di Cleveland, berpendapat minum air dalam jumlah berlebihan bisa berbahaya untuk tubuh.

"Itulah penyebab keracunan air, yang sangat berbahaya karena sangat buruk," ujarnya.

Baca juga: Diet Ekstrem Para Aktor untuk Turunkan Berat Badan demi Peran

Keracunan air dapat menyebabkan gejala seperti mual, muntah, kebingungan dan fatal akibatnya dalam sejumlah kasus ekstrem.

Jika kita minum terlalu banyak air dalam waktu singkat, hal ini dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit seperti natrium.

Pada akhirnya, itu dapat menyebabkan sakit kepala, disorientasi, kram, kejang, atau bahkan kerusakan otak atau koma.

Baca juga: Perhatikan, Ini 9 Tanda Anda Keracunan Air

Berapa batas maksimal konsumsi air?

Berdasarkan riset, tubuh manusia dapat menambung sekitar satu liter air per jam atau maksimal 20-28 liter per hari tergantung kerja ginjal kita.

Kasus keracunan air terjadi apabila kita minum 2-4 liter air dalam waktu satu jam atau kurang, atau lebih dari lima liter dalam beberapa jam.

Baca juga: 7 Alasan Mengapa Minum Air Putih Bisa Menurunkan Berat Badan

Hanya saja, memang ada kondisi ketika seseorang harus minum lebih banyak air misalnya tengah menjalani diet tinggi protein atau tingkat aktivitasnya tinggi.

Misalnya atlet American football seperti Tom Brady yang mengaku minum lebih dari tujuh liter air setiap hari.

SHUTTERSTOCK/successo images Saat Anda kebanyakan minum, Anda bisa mengalami tanda-tanda tubuh kelebihan cairan, seperti sakit kepala, sering buang air kecil, mual, muntah, dan diare.

Meski demikian, secara umum, kita disarankan minum dua liter air sehari untuk menjaga kesehatan dan organ tubuh.

Baca juga: Jangan Minum Berlebihan Saat Lari Jarak Jauh