Bukan Nasi, Ini 7 Sumber Makanan Tinggi Kalori yang Bikin Gemuk

KOMPAS.com - Kebanyakan orang mungkin memilih untuk menghindari nasi karena dianggap berkalori tinggi dan bisa bikin gemuk.

Padahal tanpa disadari, ada beberapa jenis makanan lain yang kalorinya justru lebih tinggi daripada nasi.

Seringkali makanan itu pun kerap dilupakan dan bisa membuat program penurunan berat badan gagal atau tidak memberikan hasil yang sesuai ekspektasi.

Baca juga: 7 Buah Tinggi Kalori, Bisa Menambah Berat Badan dengan Cepat 

Makanan tinggi kalori yang bikin gemuk

Sejumlah makanan yang bikin gemuk biasanya berupa makanan olahan, tinggi lemak, gula, dan garam.

Jika sedang dalam program penurunan berat badan, ada baiknya untuk membatasi atau menghindari sejumlah makanan berikut, karena efeknya bisa bikin gemuk melebihi nasi.

Dilansir dari laman Healthline, berikut ulasan selengkapnya.

1. Pizza

Pizza termasuk sebagai makanan yang populer di seluruh dunia.

Sayangnya, kebanyakan pizza mengandung tinggi lemak, karbohidrat olahan dan tinggi kalori.

Beberapa variannya juga kerap menggunakan topping keju dalam jumlah banyak sehingga tingkat kalori dan garamnya menjadi tidak terkontrol.

Selain keju, hal lain yang membuat pizza memiliki kalori yang tinggi adalah topping daging olahannya.

Menurut banyak penelitian, asupan daging olahan yang berlebihan dikaitan dengan peningkatan risiko obesitas, penyakit jantung hingga jenis kanker tertentu.

2. Cookies dan donat

Kue kering dan donat seringkali mengandung gula, tepung olahan dan lemak dalam jumlah tinggi.

Satu keping cookies coklat berukuran besar misalnya dapat mengandung lebih dari 220 kalori, sedangkan satu donat berlapis gula mengandung lebih dari 300 kalori.

3. Kentang goreng dan keripik kentang

Kentang goreng atau keripik kentang kerap menjadi makanan sampingan yang populer.

Rata-rata per porsi ukuran 177 gram biasanya mengandung 378 kalori.

Di samping itu, kebanyakan kentang goreng juga dibuat dengan tambahan lemak atau garam yang tinggi, dua kandungan itu sangat berkontribusi dalam peningkatan berat badan.

Belum lagi ketika kentang goreng atau keripik kentang dinikmati bersama saus, mayones yang juga tinggi garam, gula serta lemak.

Kombinasi makanan yang seperti itu bisa membuat kita menjadi lebih cepat gemuk.

Baca juga: Rasanya Manis, Apakah Nanas Tinggi Kalori?