5 Buah untuk Tingkatkan Produksi Kolagen, Bikin Kulit Bersih dan Sehat

Pexels / Jane Doan Ilustrasi buah-buahan sehat.

KOMPAS.com - Merawat kulit dari dalam memainkan peran penting dalam menjaga kondisi penampilan tetap sehat.

Salah satu caranya bisa rutin mengonsumsi buah-buahan yang memiliki khasiat dalam meningkatkan produksi kolagen.

Kolagen sendiri merupakan senyawa penting yang mampu menjaga elastisitas kulit hingga membantu proses regenerasi jaringan kulit agar lebih sehat.

Lalu, buah apa saja yang direkomendasikan untuk meningkatkan produksi kolagen?

Baca juga: Rahasia Wajah Glowing dengan Buah-buahan 

Buah-buahan untuk tingkatkan produksi kolagen

Menurut laman Hindustan Times, ada beberapa buah yang berguna meningkatkan produksi kolagen karena memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, berikut rekomendasinya.

1. Buah beri

Aneka macam buah beri seperti stroberi, blackberry, raspberry hingga bluberi memiliki kandungan vitamin C yang tinggi.

Kandungan ini memiliki manfaat yang luar biasa untuk menjaga kesehatan kulit.

Penelitian juga menunjukkan, berbagai jenis buah beri mengandung asam ellagic, yang berfungsi untuk melindungi dan mencegah kerusakan kulit akibat sinar UV.

Baca juga: Buah Beri Ternyata Berkhasiat Sama Seperti Viagra

2. Jeruk

Jeruk tentunya memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Senyawa ini dapat berperan sebagai pelindung kulit dari kerusakan yang disebabkan paparan sinar matahari atau polusi.

Rutin mengonsumsi jeruk juga bisa mendorong produksi kolagen yang mencegah munculnya garis halus dan kerutan.

Baca juga: 5 Cara Meningkatkan Kolagen Kulit demi Menangkal Penuaan

3. Alpukat

Freepik Ilustrasi alpukat

4. Grapefruit atau jeruk bali

Mirip seperti jeruk, grapefruit memiliki kandungan vitamin C untuk meningkatkan produksi kolagen dengan mengoptimalkan produksi asam hialuronat.

Efek ini dapat membantu kulit tampak lebih awet muda dan sehat.

5. Lemon

Lemon mengandung vitamin C yang berperan dalam meregenerasi kulit yang rusak sekaligus meremajakannya.

Rutin mengonsumsi lemon dapat merangsang produksi kolagen untuk meningkatkan elastisitas kulit, mengurangi garis halus dan kerutan.

Baca juga: 7 Makanan yang Bisa Meningkatkan Kolagen secara Alami