4 Kebiasaan untuk Hindari Mood Jelek pada Pagi Hari

KOMPAS.com - Pagi hari sebaiknya disambut dengan suasana hati yang baik. Sebab, mood (suasana hati) sepanjang hari bisa bergantung dari bagaimana cara mengawali pagi.

Mood seseorang bisa jelek sepanjang hari karena paginya dimulai dengan buruk. Contohnya, jika seseorang melewatkan alarm dan ketiduran maka sepanjang hari bisa mengalami stres. 

Baca juga: 

• 6 Buah Nikmat yang Cocok Dinikmati Saat Stres, Bantu Perbaiki Mood
• 7 Tips Mudah Meningkatkan Mood Saat Depresi

Sebaliknya, jika bangun dari tempat tidur dengan penuh energi dan segar maka harinya bisa lebih baik. Orang tersebut siap menghadapi tantangan hari itu.

Supaya bisa menjalani hari dengan semangat, Kompas.com telah merangkum empat kegiatan yang bisa dilakukan guna membangun mood pada pagi hari. Berikut selengkapnya:

Kiat membangun mood pagi hari

1. Perbaiki pola tidur

Pexels Latihan relaksasi malam untuk tidur nyenyak

Asisten profesor di Harvard Medical School, Dr. Rebecca Robbins mengatakan, langkah pertama untuk membangun mood pagi hari adalah bangun tidur dengan mata cerah. 

“Bangun dari tidur dan merasa siap memulai hari memang membutuhkan waktu untuk dibiasakan,” jelas Robbins, dilansir dari Vogue, Senin (8/1/2024). 

Jika pola atau jam tidur terlanjur berantakan, Robbins menyarankan untuk mulai tertidur dengan keadaan lampu redup. 

“Redupkan lampu dan jauhkan segala perangkat elektronik Anda, satu jam sebelum waktu tidur, dan matikan sepenuhnya setidaknya tiga puluh menit sebelum Anda tidur,” tambahnya.

Durasi tidur yang ideal secara garis besar adalah delapan jam per hari. Dengan melakukan kebiasaan ini, kualitas tidur bisa membaik dan jam tidur ideal pun juga akan tercapai. 

Baca juga:

• Kecemasan dan Depresi, Apa Bedanya dan Mungkinkah Mengalami Keduanya?
• Waspadai, 5 Tanda Fisik Depresi yang Tersembunyi