7 Tips Mudah Meningkatkan Mood Saat Depresi

KOMPAS.com - Depresi adalah gangguan kesehatan mental serius yang mempengaruhi kehidupan banyak orang, terutama remaja dan dewasa.

Berdasarkan data dari Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) Kemenkes tahun 2018, lebih dari 19 juta penduduk Indonesia yang berusia lebih dari 15 tahun mengalami gangguan mental emosional dan lebih dari 12 juta penduduk berusia lebih dari 15 tahun mengalami depresi.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) pun memperkirakan 280 juta orang di seluruh dunia mengalami depresi, termasuk 5 persen orang dewasa dan 5,7 persen orang dewasa berusia di atas 60 tahun (lansia).

Selain merasa sedih atau suasana hati yang buruk, depresi dapat terasa seperti keputusasaan atau kekosongan yang berlangsung selama berminggu-minggu, berbulan-bulan, atau bahkan bertahun-tahun.

Dalam beberapa kasus, depresi bersifat musiman, tetapi dalam kasus lain, depresi bersifat berkelanjutan.

Baca juga: Bersyukur Mencegah Depresi

Ada pun tingkat depresi bervariasi dan sering kali disertai dengan gejala lain seperti kecemasan, kesulitan tidur, mudah marah, hingga kelelahan.

Pada tingkat yang paling parah, depresi dapat mengganggu aktivitas dan pekerjaan sehari-hari, bahkan dapat menyebabkan pikiran atau tindakan bunuh diri.

Tips mudah meningkatkan suasana hati saat depresi
Karena depresi dapat memiliki dampak yang signifikan terhadap kehidupan kita, penting untuk mencari bantuan profesional seperti psikiater jika kita merasa khawatir mengalaminya.

Pada akhirnya, depresi itu kompleks dan berakar tidak hanya pada perilaku kita, melainkan juga pada perubahan kimiawi di otak atau pergeseran hormon lain dalam tubuh, yang sering kali membutuhkan perawatan maupun obat-obatan untuk meringankannya.

Meski begitu, ada juga beberapa cara mudah dan sederhana yang dapat dilakukan untuk meningkatkan suasana hati dan melawan depresi, seperti dikutip dari laman CNET berikut.

Baca juga: Self Healing Tak Melulu Soal Jalan-jalan