Rahasia Kebugaran Jimin BTS, Salah Satunya Latihan CrossFit

KOMPAS.com - Para penggemar BTS tentu telah lama menyadari bahwa Jimin, salah satu personelnya, memiliki tubuh ramping namun berotot. Apalagi ia kerap membuka kausnya dan memperlihatkan otot perutnya yang terpahat six pack.

Tentu selain karena Jimin berperan sebagai penari utama di grup septet tersebut, dia juga melakukan latihan dengan disiplin, penuh dedikasi, serta konsisten walau jadwalnya selalu padat.

Jimin selalu memiliki jadwal jogging atau melakukan latihan olah tubuh dengan intensitas tinggi, termasuk CrossFit, untuk membangun fleksibilitas dan kekuatan tubuhnya. Latihan yang dilakukan Jimin ini cukup sederhana dan kita bahkan bisa mengikutinya tanpa perlu datang ke gym.

Jika ingin memulai latihan kebugaran seperti Jimin, inilah yang perlu kamu ketahui tentang rahasia kebugarannya!

Kardio

Tentu latihan kardio menjadi salah satu tips utama untuk menjaga kebugaran tubuh.

Sudah menjadi pengetahuan umum bahwa anggota BTS berlatih kardio dengan melakukan sesi menari intens yang berlangsung hingga dua jam.

Menurut Kpop Starz, Jimin juga bersepeda dan berlari untuk berlatih kardio atau melaukan aerobik, yang merupakan salah satu komponen terpenting dalam setiap latihan untuk memompa darah. Latihan kardio yang benar akan menjaga daya tahan dengan meningkatkan detak jantung, laju pernapasan, dan sirkulasi darah.

Maka dari itu, jika kamu ingin tetap bugar dan membangun bentuk tubuh bebas lemak seperti Jimin, jangan lewatkan latihan kardio ya!

Latihan beban

Jika latihan kardio berhubungan dengan jantung dan peredaran darah, maka latihan beban lebih berpengaruh pada otot. Latihan ini relatif nyaman, berbiaya rendah, dan dapat disesuaikan untuk membangun kebugaran dan kekuatan secara keseluruhan.

Jimin sendiri secara rutin melakukan push-up, crunch, squat, dan wall pull-up yang dapat membantu meningkatkan daya tahan kardiovaskular dan kekuatan otot secara bersamaan.

Latihan ini juga meningkatkan kebugaran fungsional kita, stabilitas dan keseimbangan inti, fleksibilitas dan mobilitas, serta memudahkan kita melakukan latihan lain. Jadi jangan sampai kamu skip dalam melakukan latihan beban.

Latihan fisik bagian perut

Bukan hanya otot tangan dan kaki, otot perut pun berperan penting dalam meningkatkan kebugaran tubuh mengingat otot perut menjaga postur, menopang tulang belakang, menjaga keseimbangan, stabilitas, dan bahkan fungsi pernapasan.

Selain itu, jika kamu terus-menerus mengalami nyeri punggung bawah, percayalah bahwa latihan perut dapat memberimu fleksibilitas yang sangat dibutuhkan dan mengurangi kekakuan otot.

Latihan otot perut Jimin dilaporkan mencakup push-up pike, jumping jack, leg raise, dan push-up yang tidak hanya akan membantunya mendapatkan perut six pack tetapi juga membuat tugas sehari-harinya jauh lebih mudah dan efisien.

Latihan ini memang tidak terlihat secara langsung menargetkan otot perut, namun gerakannya akan memaksa otot-otot ini ikut bekerja.

Idealnya latihan otot perut dilakukan 2-3 kali seminggu dengan memberi jeda setidaknya 48 jam di antara sesi untuk pemulihan energi.

CrossFit

CrossFit telah memberikan keajaiban bagi Jimin dengan membantu penyanyi itu meningkatkan keterampilan menarinya dan membuatnya merasa lebih kuat.

Menurut Koreaboo, Jimin membahas manfaat CrossFit dengan berkata, “Saya sebenarnya merasa lebih kuat. (CrossFit) Ini juga memberikan stabilitas yang lebih baik pada gerakan saya. Mungkin karena core strength saya yang meningkat, saya memiliki keseimbangan yang lebih baik sekarang.”

CrossFit sendiri adalah bentuk latihan fitness kekuatan intensitas tinggi yang menggabungkan unsur kardio, angkat beban, senam, dan lainnya. Latihan yang menantang ini akan mendorong batas kemampuan kita dan memastikan perkembangan kekuatan serta otot tubuh.

CrossFit juga dapat membantumu membakar banyak kalori dalam waktu singkat sehingga cocok untuk menurunkan berat badan. Dan karena olahraga adalah cara yang bagus untuk menghilangkan stres dan kecemasan, CrossFit memiliki potensi untuk meningkatkan kesehatan mentalmu.