Tanpa Minum Obat, Ini 5 Cara Ampuh Atasi Sakit Perut

KOMPAS.com - Sakit perut dapat menjadi gangguan kesehatan umum yang dialami banyak orang.

Gejalanya dapat menyerang secara tiba-tiba dan jika dibiarkan bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.

Meski penyebab sakit perut bisa diakibatkan banyak faktor, namun dokter pengobatan keluarga, Matthew Goldman, MD, dari Cleveland Clinic mempunyai lima cara ampuh mengatasi sakit perut secara efektif tanpa perlu minum obat.

Cara mengatasi sakit perut secara efektif

Ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mengatasi sakit perut. Dilansir dari laman Cleveland Clinic, berikut ulasan selengkapnya:

1. Konsumsi jahe

Penelitian telah menunjukkan, jahe tergolong efektif mengatasi gejala seperti mual dan sakit perut karena memiliki efek antiinflamasi, antioksidan hingga antiulkus.

Manfaat ini bisa kita dapatkan jika menggunakan jahe segar, kering atau bubuk, lalu dibuat menjadi minuman teh jahe.

Dokter Goldman menyarankan, saat mengonsumsi jahe atau produk berbahan jahe kemasan, ada baiknya pertimbangkan kandungan jahe yang ada di dalamnya.

Sebab, beberapa jenis minuman atau makanan itu mungkin hanya mengandung sedikit jahe atau bahkan tidak mengandung jahe sama sekali.

"Kalau produk itu hanya mengandung jahe yang sedikit, mungkin tidak memberikan kesembuhan yang diharapkan," paparnya.

2. Makan camilan gurih

Saat perut terasa tidak nyaman, dokter Goldman menyarankan untuk konsumsi makanan atau camilan rendah lemak dan sedikit asin.

Untuk hasil yang terbaik, cobalah konsumsi makanan ini dalam porsi kecil sepanjang hari.

Menurut dia, camilan gurih dapat dengan mudah melewati sistem penernaan dan mampu menyerap sebagian asam lambung penyebab iritasi saat perut dalam keadaan kosong.

Kemudian camilan ini juga tidak memicu mual karena kebanyakan camilan gurih seperti crackers atau biskuit cenderung tidak berbau.

Di samping itu, camilan gurih juga biasanya mengandung garam untuk membantu menggantikan elektrolit yang hilang.

"Ada banyak makanan gurih yang bisa membuat perut kita terasa lega," paparnya.

Di samping itu, ada rekomendasi makanan lain yang mampu meredakan sakit perut jika dikonsumsi dalam porsi kecil, yang meliputi:

3. Minum air

Konsumsi cairan yang cukup sangat penting jika kita mengalami sakit perut, terutama jika gejalanya berbarengan dengan muntah atau diare.

"Minum air dapat membantu meredakan gejalanya. Minuman karbonasi mungkin berguna kecuali jika kita merasa kembung, hindari minuman ini," kata dokter Goldman.

Selain itu, minuman elektrolit yang memiliki konsentrasi elektrolit yang mendekati kebutuhan tubuh juga direkomendasikan.

4. Hindari makanan tertentu

Saat kita mengalami sakit perut, hindari makanan tertentu yang dapat membuat gejalanya semakin parah.

Beberapa makanan yang perlu dihindari antara lain:

• Makanan yang memicu produksi gas lambung seperti pizza hingga bawang bombai.
• Makanan pedas.
• Makanan tinggi lemak (makanan olahan seperti sosis, bacon dan daging sapi panggang).
• Minuman asam (kopi, jus jeruk, jus tomat dan alkohol).
• Minuman tinggi gula seperti soft drink atau minuman olahraga.

5. Segera periksa ke dokter jika sakit perut berlangsung lama

Lamanya pemulihan sakit perut bisa sangat bervariasi tergantung penyebab hingga tingkat keparahannya.

"Dalam banyak kasus, sakit perut ringan yang disebabkan pola makan tidak tepat atau gangguan pencernaan dapat hilang dalam hitungan jam atau hari," jelas dokter Goldman.

Namun jika keluhannya terus berlanjut, penting untuk konsultasikan kondisinya ke layanan medis agar mendapatkan diagnosis dan penanganan yang tepat.