Alasan Diet Mediterania Bisa Bantu Tingkatkan Kualitas Sperma

KOMPAS.com - Kehamilan tidak hanya ditentukan oleh kuantitas sperma saat membuahi sel telur atau ovum, tetapi kualitas sperma juga dapat berpengaruh besar.

Untuk itu, menjaga kualitas sperma dalam keadaan yang baik sangatlah penting. Hal ini bisa dilakukan terutama melalui pola makan yang sehat dan juga bergizi.

Ditemui usai acara konferensi pers Perfitri dan Merck di Jakarta, dokter obgyn dan pakar fertilitas, Dr Binarwan Halim, MKed(OG), SpOG(K), FICS, menyarankan satu pola makan yang dinilai dapat meningkatkan kualitas sperma.

• Diet Mediterania, Pola Makan Terbaik untuk Kesehatan Ginjal
• Diet Mediterania Efektif Kurangi Risiko Diabetes, Benarkah?

Pola makan tersebut adalah diet Mediterania yang kaya protein dan serat.

"Ya, jadi ada yang namanya diet Mediterania. Itu bagus untuk meningkatkan kualitas sperma," katanya kepada Kompas.com di Jakarta, Kamis (7/3/2024).

Dokter Binarwan menjelaskan bahwa diet ini berfokus pada makanan tinggi protein hewani seperti ikan dan daging.

Tidak hanya itu, diet ini juga mengedepankan makanan yang mengandung protein nabati seperti kacang-kacangan, tahu serta tempe.

"Kecambah atau toge itu bagus untuk meningkatkan kualitas sperma," tambahnya.

Sedangkan untuk asupan yang sebaiknya dihindari jika ingin meningkatkan kualitas sperma menruut Dr Binarwan adalah asupan yang manis, bahkan buah-buahan yang terlalu manis sekalipun.

"Makan buah-buahan yang manis juga harus dibatasi, karena di situ ada advanced glycation end products (AGEs) yang merupakan zat oksidatif stres. Apabila menempel pada sel-sel tubuh, itu juga akan merusak sel sperma," terangnya.

• 5 Kebiasaan Pria yang Merusak Kualitas Sperma selain Merokok
• 3 Alasan Lari Bagus untuk Pria, Sperma Subur hingga Ereksi lebih Keras

Selanjutnya, Dr Binarwan juga meganjurkan untuk menghindari makanan yang mengandung terlalu banyak minyak seperti gorengan.

Ia pun tidak menyarankan minyak zaitun (olive oil) digunakan untuk memasak atau menggoreng makanan. Sebab, kualitas minyak akan berkurang dan bisa berdampak kurang baik pada sel-sel sperma.