Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - Diperbarui 31/10/2022, 07:00 WIB

Ambil saja sebanyak yang ingin kamu makan ke piring kecil, lalu simpan kembali kotak makanan tersebut.

Baca juga: 8 Jus yang Cocok Dijadikan Minuman Diet

5. Hindari makan sambil nonton televisi.

Sudah banyak studi yang menunjukkan bahwa orang cenderung makan lebih banyak dan kurang bernutrisi ketika melakukannya sambil nonton televisi.

6. Konsumsi makanan dalam porsi lebih kecil, namun sering, untuk mencegah rasa lapar di tengah-tengah waktu makan.

Kalau kamu lapar sebelum jam makan tiba, biasanya kamu akan makan lebih banyak dan lebih cepat.

7. Usahakan untuk mengonsumsi setidaknya satu jenis buah atau sayuran yang tidak mengandung tepung (seperti sayuran hijau, mentimun, terong, tomat, jamur, kembang kol, juga melon, anggur, apel, strawberry, jeruk, dan lain-lain) setiap kali makan.

Baca juga: 14 Camilan Rendah Kalori yang Lezat, Baik untuk Diet

8. Hindari minuman berisi nol kalori seperti soft drink dan juice drink, karena kebanyakan hanya mengandung gula.

9. Cukupi kebutuhan tidur kamu.

Kekurangan tidur bisa meningkatkan kadar hormon seperti kortisol, hormon pertumbuhan dan insulin, yang bisa memicu penimbunan lemak.

Selamat mencoba...

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.