- Pasang alarm
Pasanglah alarm setiap 30 menit atau satu jam untuk mengingatkan Anda untuk berdiri dan melakukan peregangan singkat dengan berjalan kaki di sekitar ruangan kantor. Mungkin dengan mengisi ulang gelas minuman, berjalan ke ujung ruangan, atau hanya peregangan singkat. Aktivitas fisik kecil tersebut membantu aliran darah kembali lancar dan otot bergerak. Otak pun akan kembali lebih awas.
- Jangan lewatkan sarapan
Pacu metabolisme Anda di pagi hari dengan menu sarapan sehat. Jika Anda tidak punya waktu atau energi untuk makan di rumah, bawalah bekal sehat seperti roti gandum utuh dengan telur orak-arik, atau sebuah apel dan yogurt tanpa rasa.
- Duduk tegak
Posisi duduk yang tegak selama bekerja di depan komputer akan membuat tulang belakang tetap pada posisinya. Hal ini juga mencegah saraf-saraf di tulang belakang tertekan, sehingga kita akan terhindar dari nyeri punggung.
- Cukup tidur
Cukup tidur adalah hal yang wajib dipenuhi agar produktivitas dan konsentrasi tetap terjaga sepanjang hari. Mulailah prioritaskan waktu tidur dan Anda akan lihat perbedaannya pada tingkat energi dan konsentrasi.
- Tersenyum
Pasanglah wajah yang gembira dengan mulai tersenyum. Sesederhana tersenyum ternyata bisa memberikan respon psikologi dan hormonal yang membuat kita lebih bahagia dan rileks.
Terkini Lainnya
Terpopuler
