Kompas.com - 15/01/2018, 08:30 WIB
. VIA SHUTTERSTOCK.
|
EditorGlori K. Wadrianto

Kualitas daftar juga penting. Semakin banyak tugas dan daftar tugas yang lebih spesifik, semakin cepat mereka tertidur.

Sementara itu, mereka yang menulis daftar panjang tentang tugas yang telah mereka selesaikan, butuh waktu lebih lama untuk tertidur dibandingkan mereka yang memikirkan aktivitas masa lalu yang lebih sedikit.

Periset menyimpulkan, mencatat tugas-tugas yang harus dilakukan dapat "melepaskan" pikiran sehingga membuat pikiran menjadi lebih tenang.

Misalnya, menuliskan pengingat untuk mengirim email tertentu di pagi hari berarti kita dapat berhenti menekankan tentang apakah esok hari kita akan mengingat tugas tersebut.

Kita memberi tahu otak bahwa tugas itu akan selesai meski bukan saat ini.

Waktu sembilan menit mungkin bukan durasi yang lama. Namun, sembilan menit akan menghasilkan hal yang berbeda.

Michel Sculi, pemimpin riset ini mengatakan, waktu tersebut setara dengan waktu tidur ekstra yang kita dapatkan dari obat tidur.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

"Mendapatkan sembilan menit ekstra untuk tidur setiap malam, benar-benar dapat membuat perbedaan nyata," ucap Michel Scullin.

Meluangkan lima menit saja untuk menulis daftar tugas yang harus kita lakukan lebih murah dan mudah daripada kita harus mengonsumsi obat tidur. Belum lagi risiko buruk bagi kesehatan karena obat itu.

Selain cara tersebut, Kamu juga bisa mencoba 7 cara agar malam ini bisa tidur lebih cepat.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.