7 Santapan dengan Protein Terbaik untuk Turunkan Berat Badan

Tidak banyak makanan lain yang akan memberi Anda 26 gram protein dengan hanya 128 kalori, dan dada ayam tanpa kulit salah satunya.

Selain rasa yang enak, dada ayam juga mudah dimasak. Namun, agar tidak bosan, cobalah berbagai variasi makanan dari dada ayam.

Baca juga: Sensasi Pedas dan Gurih Ayam Geprek di The Peoples Cafe
 
Kacang lentil

Secangkir kacang-kacangan yang dimasak tidak akan hanya memberi Kamu hampir 18 gram protein tapi juga 15 gram serat,  yang membantu memperlambat pencernaan makanan dan menstabilkan gula darah. 

Dalam sebuah penelitian di Kanada, subjek yang hanya makan satu porsi kacang lentil setiap hari kehilangan sekitar 0,2 kg hanya dalam enam minggu-tanpa melakukan perubahan lain pada makanan mereka.

Sekarang, bayangkan saja apa yang bisa dilakukan lentil sebagai bagian dari rencana makan dan olahraga yang sehat.
 
Tempe

Makanan yang terbuat dari kedelai yang difrementasi ini  mengandung 16 gram protein per porsi tiga ons.

Tapi bukan itu saja. Seperti lentil, tempe adalah sumber serat yang fantastis, memberi Kamu tujuh gram serat per sajian.

Dan, itu akan membantu Kamu kenyang lebih lama, dibandingkan dengan protein murni saja.
 
Tuna

Seperti salmon, tuna  adalah sumber hebat lainnya untuk membakar lemak omega-3, dan mengandung 16 gram protein per porsi tiga ons.

Kamu bisa mendapatkan ikan tuna dalam bentuk kalengan. Selain lebih murah, cara memasaknya pun lebih praktis.

Kamu bisa menyimpan tuna kalengan ini untuk persedian makanan sehat.

Baca juga: Santap Tuna Saat Hamil Dongkrak IQ Anak