Kompas.com - 03/04/2018, 11:37 WIB
Editor Wisnubrata

Olahraga

Selalu sisihkan waktu untuk berolahraga secara rutin. Olahraga jenis apa pun adalah aktivitas pereda stres yang ampuh. Olahraga akan meningkatkan detak jantung, dan membuat berkeringat. Cara ini sangat efektif untuk memperbaiki mood, serta meningkatkan energi.

Bukan hanya itu, olahraga menurut University of Leicester, akan meningkatkan aliran ke seluruh tubuh termasuk ke otak, dan ini akan membuat kita bisa berpikir lebih jernih. Masalah yang membuat stres di kantor pun dapat dihadapi dengan baik.

Baca juga : Apakah Berlari Bisa Mengurangi Kadar Stres?

Pengaturan makan

Pilihan makanan juga dapat memberikan dampak besar pada suasana hati ketika bekerja. Kurangi asupan zat yang dapat mengacaukan mood seperti kafein, alkohol, lemak trans, dan pengawet makanan.

Saat makan, pilihlah lebih banyak makanan yang kaya akan asam lemak omega-3 untuk memberi dorongan pada suasana hati semakin membaik. Contohnya dari ikan salmon, makarel, rumput laut, kacang kedelai, ikan tuna, telur, dan kacang kenari.

Kamu juga perlu menghindari nikotin saat sedang stres. Merokok saat stres mungkin tampak menenangkan, tetapi nikotin sebenarnya adalah stimulan yang kuat menyebabkan tingkat kecemasan semakin tinggi, bukannya meredam.

Baca juga : Stres Melanda? Coba Redakan dengan Santap 8 Makanan Ini

3. Curhat dengan orang yang dipercaya

Terkadang peredam stres terbaik adalah dengan berbagi cerita dengan orang terdekat. Bercerita, apalagi dengan tatap muka secara langsung, merupakan cara yang paling efektif untuk meredakan ketegangan dan merasa lebih tenang.

Orang lain tidak harus memperbaiki masalah kita, hanya perlu menjadi pendengar yang baik. Curhat juga akan membuat kita mendapatkan dorongan positif dari orang terdekat yang memahami kondisi kita.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Video Pilihan

Sumber
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.