6 Kiat Menghadapi Stres di Kantor agar Tetap Produktif

Saat makan, pilihlah lebih banyak makanan yang kaya akan asam lemak omega-3 untuk memberi dorongan pada suasana hati semakin membaik. Contohnya dari ikan salmon, makarel, rumput laut, kacang kedelai, ikan tuna, telur, dan kacang kenari.

Kamu juga perlu menghindari nikotin saat sedang stres. Merokok saat stres mungkin tampak menenangkan, tetapi nikotin sebenarnya adalah stimulan yang kuat menyebabkan tingkat kecemasan semakin tinggi, bukannya meredam.

Baca juga : Stres Melanda? Coba Redakan dengan Santap 8 Makanan Ini

3. Curhat dengan orang yang dipercaya

Terkadang peredam stres terbaik adalah dengan berbagi cerita dengan orang terdekat. Bercerita, apalagi dengan tatap muka secara langsung, merupakan cara yang paling efektif untuk meredakan ketegangan dan merasa lebih tenang.

Orang lain tidak harus memperbaiki masalah kita, hanya perlu menjadi pendengar yang baik. Curhat juga akan membuat kita mendapatkan dorongan positif dari orang terdekat yang memahami kondisi kita.

4. Tidur yang cukup

kita mungkin merasa seperti tidak punya cukup waktu untuk tidur karena banyak pekerjaan. Ingat, hal ini hanya akan menurunkan produktivitas di tempat kerja. Selain itu, kurang tidur juga akan menurunkan konsentrasi dan kemampuan memecahkan masalah.

Semakin baik kita beristirahat, maka semakin baik kita bisa menghadapi tanggung jawab pekerjaan di tempat kerja dan mengatasi tekanan di tempat kerja.

Matikan layar televisi, komputer, atau HP sekitar satu jam sebelum tidur. Cahaya yang dipancarkan dari layar gadget dapat menekan produksi melatonin tubuh dan mengganggu tidur.

Sebelum tidur, jangan membuka-buka kembali e-mail kantor atau pekerjaan. Sebagai gantinya, fokuslah pada aktivitas yang menenangkan seperti mendengarkan musik dengan lampu kamar yang redup, berdoa, atau bermeditasi.

Baca juga : Merasa Gelisah dan Depresi? Mungkin Anda Kurang Tidur

5. Atur waktu dan prioritas dengan baik

Buat jadwal kerja yang seimbang. Cobalah mencari keseimbangan antara pekerjaan, kehidupan keluarga, aktivitas sosial, dan kegiatan lainnya. Berangkat ke tempat kerja 10-15 menit lebih awal pun bisa mempermudah hari. Jangan sampai sudah stres di kantor, kita malah datang terlambat dan menciptakan masalah baru.

Kita juga perlu menetapkan batas-batas yang sehat. Banyak orang yang akhirnya merasa tertekan akibat selalu stand by 24 jam sehari untuk bekerja. Kalau sudah begini, bisa jadi masuk dalam kategori gila kerja alias workaholic. Kondisi ini bisa merugikan diri sendiri, baik secara mental maupun fisik.

Baca juga : Ingin Kebal Stres? Adopsi 10 Kebiasaan Ini

6. Berpikir positif

Stres di kantor bisa jadi merupakan hasil dari pikiran negatif kita sendiri. Contohnya berpikiran negatif kalau target tidak akan tercapai, tugas tidak akan selesai, pekerjaan yang diberikan pasti sulit, rekan kerja pasti susah diajak kerja sama, dan sebagainya.

Ini adalah pikiran pemicu stres kita sendiri. Pemikiran negatif harus selalu dibuang, entah seberat apa pun tugas yang kita dapatkan.

Jika terlalu fokus pada sisi negatif dari setiap situasi, kita akan kehabisan energi. Berpikir positif akan membantu tubuh untuk menjaga tingkat energi. Misalnya daripada sibuk berpikir apa yang bakal terjadi kalau target tidak tercapai, fokuslah untuk mencari solusi kreatifnya.

Baca juga : 5 Langkah Sederhana Belajar Mencintai Diri Sendiri