Saran Penting untuk Penderita Diabetes yang Ingin Ikut Berpuasa

Makanan dengan kadar lemak tinggi, seperti makanan yang digoreng, hidangan penutup juga mampu mendongkrak gula darah.  Jadi cobalah membuat makanan yang rendah lemak.

Sementara itu, bagi penderita yang sudah menggunakan suntikan insulin disarankan oleh dokter maupun pemuka agama, untuk tidak melakukan ibadah puasa. Apalagi jika kondisi itu dialami oleh anak-anak ataupun perempuan hamil.

Hal itu patut diperhatikan karena menyangkut risiko datangnya komplikasi akut. 

Mereka yang mengidap diabetes amat disarankan untuk melakukan diskusi dengan dokter terkait rencana puasa yang akan dijalankan. 

Secara umum, mereka yang menggunakan obat-obatan atau melakukan terapi diet, dan memiliki level gula darah yang stabil, dapat aman melakukan ibadah puasa.

Namun pengecekan berkala tetap harus dilakukan di sepanjang hari.

Hindari kafein

Selain itu, untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik selama puasa, penderita disarankan untuk menghindari minuman berkafein.

Sebutlah, coffee, tea, dan juga soft drink. Jenis minuman tersebut memicu rasa ingin buang air kecil yang lebih sering.

Selanjutnya, untuk mengurangi risiko level gula darah yang terlalu rendah selama berpuasa, disarankan agar makan sahur dilengkapi dengan protein.

Protein ini bisa didapat dari keju, yoghurt, telur, dan makanan kaya serat lain, seperti oatmeal dan kacang-kacangan. 

Sayuran

Sayuran pun dikenal baik untuk kesehatan. Kandungannya yang rendah kalori mendatangkan efek yang baik bagi kadar gula darah.

Maka disarankan, para penderita diabetes memasukkan kandungan itu saat akan sahur atau pun berbuka.

Baca juga: Lensa Kontak Pintar, Mampu Pantau Kadar Gula Darah

Lalu, yang juga perlu diingat adalah, menjaga porsi kecil hingga sedang, demi menjaga pertambahan berat badan yang drastis selama Ramadhan.