Tips Menerapkan Gaya Hidup Sehat Setelah Bulan Ramadhan

Hindari makan terlalu banyak setelah pukul 7 malam karena tubuh tak terlalu banyak melakukan aktivitas. Konsumsilah lebih banyak makanan di waktu sarapan.

Hal ini menurutnya penting dilakukan agar tubuh memiliki pola makan yang teratur.

Sementara itu, Kizhakkeveetil menilai kita perlu menjauhi makanan yang digoreng, berlemak serta memerhatikan asupan kafein dan minumn bersoda.

"Konsumsilah banyak sayur dan buah karena berfungsi memperlancar detoksifikasi tubuh dan cenderung menyediakan nutrisi penting.

"Sayur dan buah adalah cara sehat membuat perut kenyang, sehingga kita terhindar dari mengkonsumsi maknan tidak sehat. Usahakan salad ada di setiap menu makanan kita," ujarnya.

Baca juga: Batasi Makanan Berlemak Saat Lebaran Dengan 5 Cara Ini

3. Kembali berolahraga

Banyak orang berhenti berolahraga di Bulan Ramadhan. Bagi mereka yang memang belum memiliki jadwal olahraga sejak sebelum Bulan Ramadhan, ia menganjurkan untuk memulainya.

Hal itu menurutnya perlu dilakukan karena sekitar 90 persen pasiennya mengalami penambahan berat badan sekitar 4-5kg setelah bulan Ramadhan.

Alasannya, karena banyak orang berpuasa lebih dari 13 jam dan duduk di meja dalam waktu lama untuk menyantap makanan. Seringkali, makanan yang tersaji adalah makanan berlemak dan berminyak.

"Semakin kebiasaan olahraga segera dilakukan, maka akan semakin mudah," ujarnya.