3 Manfaat Olahraga Lari Buat Orang Gemuk

KOMPAS.com - Jenis olahraga apa yang paling mudah dilakukan? Hampir semua orang akan menjawab berlari.

Namun, banyak orang gemuk yang ragu untuk melakukan olahraga lari karena takut tidak bisa menjaga keseimbangan sehingga mudah jatuh. Padahal risiko ini juga kemungkinan bisa terjadi pada orang yang berbadan kurus.

Bagi mereka yang berbadan gemuk, lari tetap bisa dilakukan asal dijaga kecepatannya. Manfaatnya, berat badan bisa menurun dan lebih terkendali.

Selain itu, ada manfaat lain yang didapatkan jika melakukan jenis olahraga ini. Jadi, jangan ragu untuk mulai berlari.

Baca juga: Tips Agar Lari Efektif Turunkan Berat Badan

Kenapa orang berbadan gemuk harus olahraga lari?

1. Membangun kepercayaan diri

Sebagian besar orang yang berbadan gemuk cenderung tidak percaya diri, apalagi wanita. Inilah yang membuat banyak orang enggan melakukan olahraga lari karena takut menjadi perhatian orang di sekitarnya.

Padahal dengan berlari, tubuh akan membakar kalori lebih banyak, termasuk dari lemak tubuh yang berlebihan. Semakin baik hasil yang didapatkan dari olahraga ini, tentu membuat lebih percaya diri dan semangat untuk terus berolahraga, bukan?

Namun, untuk mendapatkan hasil yang maksimal, tidak cukup hanya olahraga saja. Kamu juga harus menjaga pola makan. Baik itu dengan mengurangi porsi makan, memerhatikan jenis zat gizinya, serta makan lebih teratur.

Baca juga: Atasi Stres Hingga Kecanduan, Ini 9 Manfaat Lari bagi Kesehatan Mental

2. Sehat dan mudah dilakukan