Kompas.com - 31/07/2018, 07:16 WIB
|
Editor Wisnubrata

Beberaa hal juga bisa kamu lakukan untuk menjaga perut tetap kenyang. Misalnya, menyimpan cemilan sehat di tempat yang terjangkau, seperti dompet, meja kerja dan tas.

Kamu juga bisa merencanakan makan malam sebelum lapar. Sehingga menu yang dipilih tidak kebanyakan karena mengikuti nafsu.

Nah, meskipun kamu sedang menghindari makanan asin dan manis, jangan terlalu ketat melarang dirimu sendiri untuk mengkonsumsi makanan itu.

"Kamu tetap bisa menikmati porsi kecil makanan manis. Namun menjaga porsinya tetap terjaga akan membuat kamu patuh lebih lama," ujar Willoughby.

Baca juga: Ingin Turunkan Berat Badan? Jangan Pernah Lewatkan Sarapan

2. Hindari konsumsi soda diet

Sejumlah studi menunjukkan, konsumsi minuman dengan pemanis buatan tidak memiliki efek terhadap berat badan, namun cenderung bisa memperlebar lingkar pinggang.

Ahli diet Kristin Kirkpatrick, MS, RD, LD menambahkan, pemanis buatan cenderung membuat kita makan berlebihan.

Pemanis buatan pada akhirnya mendorong kita untuk mengkonsumsi gula yang sebenarnya.

Beberapa studi terhadap binatang juga menemukan, pemanis buatan membuat tubuh kita tahan terhadap insulin.

Ini akan meningkatkan kemungkinan berkembangnya prediabetes atau diabetes, serta meningkatkan risiko penyakit jantung.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.