Sulit Rem Nafsu Makan Manis dan Asin? Ikuti 5 Tips Ini

Bagi anak-anak, orangtua bisa membantunya dengan tidak membelikan permen dan cemilan bergaram secara rutin.

"Nenek dan kakek juga bisa mengajak cucu mereka untuk memilih konsumsi makanan alami ketimbang pencuci mulut tidak sehat," kata Willoughby.

Penting pula baik bagi anak-anak maupun dewasa, untuk berkonsultasi dengan ahli diet agar menemukan makanan pengganti yang tepat.

Jika cara makan sudah melibatkan emosional, para ahli kesehatan perilaku dan psikolog bisa membantu untuk membangun strategi menurunkan berat badan yang tepat.

Baca juga: Mana yang Lebih Bahaya: Kebanyakan Gula atau Garam?

5. Perhatikan tubuhmu

Tak sedikit mereka yang mengalami stres kemudian melampiaskannya dengan makan makanan asin dan manis. Apakah kamu juga stres?

"Jika iya, cobalah melakukan meditasi, olahraga, atau membaca untuk mengontrol dirimu," kata Patton.

Patton juga merekomendasikan kita untuk selalu meletakkan air minum di sekitar kita. Misalnya, di meja kerja, mobil atau tas untuk menghindari dehidrasi.

Jika kamu memiliki diabetes, kamu mungkin memiliki nafsu terhadap makanan manis lebih tinggi bahkan ketika level gula darahmu normal.

Ahli diet Dawn Noe, RD, LD, CDE menyarankan untuk mengurangi konsumsi whip cream yang ditambahkan ke buah-buahan yang kita makan.

Untuk pencuci mulut yang praktis dan sehat, Dawn merekomendasikan setengah cangkir oat, satu apel kecil yang dipotong dadu dan sedikit kayu manis.

Kemudian, panaskan di oven selama beberapa menit dan kita bisa mengkonsumsi cemilan sehat dan enak sebagai alternatif.

Jika kamu memiliki diabetes dan gula darah sedang rendah saat mengalami nafsu makan manis, konsumsilah 15 gram karbohidrat (3-4 tablet glukosa atau 4 ons jus buah asli) untuk menormalisasi gula darah.

Tapi, hindari cokelat. Sebab, cokelat terlalu lama dicerna dan tidak akan meningkatkan level gula darah dengan cepat.

Baca juga: 7 Kebiasaan Sehat untuk Turunkan Tekanan Darah

Nah, kamu sudah dapat tipsnya, kan? Sekarang saatnya mencoba dan sukses menghindari kelebihan gula dan garam.

Selain bisa membantu menurunkan berat badan, mengurangi konsumsi garam dan gula juga bisa menurunkan sejumlah risiko kesehatan. Mulai dari diabetes, jantung, hingga hipertensi.