5 Kebiasaan yang Bikin Berat Badan Cepat Turun

KOMPAS.com - Banyak orang memasang target tinggi untuk menurunkan berat badan.

Padahal, untuk mencapai target berat badan yang sehat seharusnya kita tak perlu menempuh cara yang membikin stres.

Ada beberapa kebiasaan sederhana dalam keseharian yang bisa kita ubah agar target penurunan berat badan lebih mudah tercapai.

1. Buat "buku harian" makan

Sederhananya, tulislah apa yang kamu makan. Pada beberapa uji coba klinis, cara ini telah terbukti dari waktu ke waktu mampu menurunkan berat badan, bahkan dengan jumlah ganda.

Sebuah studi juga mengungkap bahwa menjaga data asupan makanan bisa memberikan perubahan signifikan terhadap kebiasaan keseharian kita.

Hal ini juga membuat kita lebih cepat menurunkan berat badan.

Baca juga: Bagaimana Sarapan Bisa Bantu Turunkan Berat Badan?

Mulailah dengan menuliskan apa pun yang kamu makan dan minum, termasuk kopi dan air, lalu tulis kapan kamu mengonsumsinya.

Tak ada yang menghakimimu, kamu hanya perlu terus mencatat.

Semakin lama, kamu akan merasakan ada perubahan pola makan dan pola gerak dari dirimu tanpa kamu menyadarinya.

2. Minum segelas air sebelum makan

Banyak orang bisa bertahan dengan hanya meminum sedikit air. Padahal, faktanya otak kita seringkali merasa bingung dalam merespons rasa haus dan lapar.

Pada akhirnya, kita akan berakhir dengan mengonsumsi keripik kentang atau buah kaya gula padahal tubuh kita sebetulnya hanya membutuhkan H2O alias air.

Jadi, minumlah segelas air setiap sebelum makan.

Dengan begitu, kamu akan mencegah dehidrasi dan mencegah diri dari perilaku makan terlalu banyak.