6 Tips Pola Makan untuk Menurunkan Berat Badan

Jordan Watters menerapkan pola makan 80/20 sehingga ia masih bisa menikmati makanan favoritnya. Artinya, pada 80 persen waktu ia makan sehat dan 20 persen sisanya untuk makanan favoritnya.

Ia merasa segar dan sehat setiap kali ia makan dengan baik. Hal yang selalu diingatnya adalah memilih versi sehat dari tiga makronutrien: karbohidrat, protein dan lemak.

5. Minum banyak air

shark_749 Ilustrasi minum air

Dalam sehari, ia bisa meminun satu galon air. Menurutnya, rasa haus seringkali sulit dibedakan dengan rasa lapar. Jadi, menjaga tubuh tetap terhidrasi bisa mencegahnya kebanyakan makan ketika ia tidak benar-benar lapar.

Baca juga: 6 Kebaikan yang Didapatkan Jika Rutin Minum Air Hangat

6. Makan sehat dan hindari gula

OcusFocus Ilustrasi makanan manis

Ketika menerapkan pola makan sehat, Melissa merasa olahraganya lebih memberikan hasil.

Selain itu, ia juga menghindari asupan gula.

Pada intinya, kunci keberhasilan penurunan berat badan yang dilakukan Melissa adalah pikiran. Ia tak pernah memikirkan diet secara khusus, apa yang dilihatnya adalah bagaimana ia bisa terus mengkonsumsi makanan sehat.

Baca juga: 10 Hal yang Terjadi Saat Kita Mengurangi Gula